У вас часто буває безсоння? У тих випадках, коли безсоння повторюється часто і набула хронічного характеру, то читання літератури по народній медицині не допоможе. В таких випадках не вдавайтеся до самолікування, а зверніться до фахівця. Якщо ж безсоння приходить рідко, від неї можна позбутися своїми силами. Для початку потрібно розібратися в причинах безсоння, щоб знайти кілька способів, як позбутися від безсоння.
Причини безсоння наш мозок
Активність мозку може бути підвищеною, навіть тоді, коли немає ніяких проблем. Тоді причиною безсоння могла стати випитий кухоль міцної кави або чаю, а може бути будь-якої іншої тонізуючий напій. Потрібно пам'ятати про те, що деякі сорти чаю мають заспокійливу дію. У тих випадках, коли немає впевненості в дії чаю, краще замінити його на інший напій. Це може бути натуральний сік або мінеральна вода, на худий кінець випийте склянку простої води.
Причини безсоння наш шлунок
Ще одна причина безсоння - це ваш шлунок, а точніше, те, що ви їли або не їли перед сном. Особливо в тих випадках, коли вечеря вийшов дивно смачним, не потрібно наїдатися перед сном. Жирна їжа довго перетравлюється, це також може послужити причиною безсоння. Але і голодним лягати спати теж не треба. Особливо це стосується тих, хто часто дотримується дієт. Досить з'їсти перед сном яблуко, яке піде на користь і допоможе швидко заснути.
Причини безсоння наша ліжко
Дуже часто у людей може з'явитися безсоння тому, що у них не зручне ліжко або заважає заснути обстановка в спальні. Причиною може бути занадто висока або низька температура в кімнаті, яскраве світло або якийсь звук - всі ці чинники впливають на сон. Перед сном вимкніть яскраве світло і телевізор, закрийте щільно штори. Перед сном необхідно провітрити приміщення. Коли в кімнаті дуже жарко злегка відкрийте кватирку, а якщо холодно, то надіньте теплу піжаму.
Причиною безсоння може стати старий матрац. В такому випадку ви як «принцеса на горошині» починаєте повертатися в ліжку намагаючись побороти безсоння. А може бути прийшов час купити нову подушку. Ніщо не впливає так на сон, як зручне ліжко.
Іноді причини безсоння можуть бути не так очевидні, тому методи позбавлення можуть бути теж різними. Звичайно ж, універсальним засобом в будь-яких випадках стане снодійне. Але цей спосіб позбутися від безсоння має багато негативних моментів. Це звикання, потім важке пробудження, а, крім того, може виникнути безліч побічних ефектів від регулярного прийому снодійного. Тому цей спосіб залиште на крайній випадок, а краще взагалі про нього забути.
Способи як позбутися від безсоння
Спосіб 1. Малорухомі заняття
Коли просто не спиться, одним з хороших способом позбутися від безсоння, зайнятися одноманітним малорухливим заняттям. Це може бути читання, що не вимагає напруження мислення, в'язання і т.п. Але тільки не робота на комп'ютері. Напруга викличе навантаження на зір, а світло від монітора створює помилкове відчуття продовження дня, і це не дасть вам заснути.
Спосіб 2. Стакан молока з медом
Спосіб 3. Рухова активність
Причиною безсоння може стати не вміння розслабитися після напруженого дня. Ця проблема найбільш актуальна для офісних працівників. Їх робота пов'язана з розумовою активністю і малорухлива, що теж є однією з причин появи проблем зі сном і безсоння. Тому для боротьби з безсонням необхідна рухова активність. Під час обідньої перерви можна сходити в кафе в найближчий магазин. Після роботи бажано зробити невелику прогулянку. Якщо ваше місце роботи знаходиться не далеко від будинку, то можна і пройтися. А краще якщо у вас є можливість після роботи поплавати в басейні.
Спосіб 4. Гаряча ванна
Уникнути безсоння допоможе гаряча ванна за кілька годин до сну. Вона знімає напруженість м'язів, яка накопичилася в організмі, протягом дня. Якщо виникла неприємна ниючий біль в м'язах ніг, попереку або шиї, то в даному випадку допоможе легкий розслабляючий масаж.
Спосіб 5. Нейроаудіопрограмма
Всі ми знаємо про потужний, лікувальному впливові музики на наш організм. Багато хто чув про так званих ритмах мозку:
Спосіб 6. Психолог
Якщо причин появи безсоння досить багато і всі вони різні. В такому випадку не існує єдиного засобу, який допоможе позбутися від безсоння. Тим, кому заважає заснути сильний стрес або переживання, їм буде потрібна допомога психолога. Інші не можуть заснути через проблеми зі здоров'ям, в такому випадку також необхідна допомога кваліфікованих фахівців.
Висновки і відповіді на питання: «Як позбутися від безсоння?»
Який підсумок можна підвести до всього сказаного. Необхідно виявити причини безсоння. Проаналізуйте свій розпорядок дня, привчивши свій організм засинати і прокидатися щодня в один час. Ведіть здорової спосіб життя, і це стане запорукою нормального і повноцінного сну.
Народні рецепти в боротьбі з безсонням
Є безліч народних рецептів, які можуть вирішити проблему безсоння за допомогою трав'яних відварів. Ось кілька рецептів:
- Взяти 2 ч.л. шишок хмелю і залити їх 1 склянкою окропу, настояти 4 години, процідити. Відвар пити перед сном.
- 50 гр. насіння кропу варить на слабкому вогні в ½ літрі кагору 20 хвилин, після чого наполягати годину. Пити по 50 гр. перед сном.
- Склянкою окропу залити 20 гр.плодов глоду, настояти протягом 30 хвилин. Пити за 30 хвилин до сну.
- 5 грам верхівок полину гіркого залити однією склянкою окропу, дати настоятися. Приймати по чотири рази на день по ¼ склянки.
- Зшити подушечку-мнение, наповнити її травами, які мають заспокійливу дію, це може бути звіробій, валеріана, шишки хмелю, материнка, м'ята і т.д. перед сном покласти подушку під голову і вдихати аромат трав.
Ще одним народним засобом позбавлення від безсоння є лавандова олія. Безпосередньо перед сном потрібно змастити віскі маслом лаванди.
Найкраще почати боротьбу з безсонням з дотримання елементарного режиму. Виконуючи кілька нескладних правил, можна назавжди забути про безсонні.
Добре все написано, і все відомо, але коли стикаєшся явно з проблемою, здавалося б все нормально, то з виду, а заснути не можеш ... сталося у мене як то стрес в житті, приписали заспокійливі і снодійні, довго мені довелося відучуватися від них. Ну допомагало влітку, прохолодний душ.
Ой таблетки краще не пити, це не життя на таблетках.
У вас гарні поради, і потрібно дотримуватися правил.