Очі - один з найважливіших органів людини, адже завдяки зору ми отримуємо 90 відсотків всієї інформації про навколишній світ. Зір потрібно берегти з самого раннього віку, як тільки дитина починає знайомство зі світом. За останні роки рівень різних очних захворювань серед дітей зріс майже в два рази. З чим це пов'язано? Сучасні діти дуже багато часу проводять біля телевізора або комп'ютера, а також багато займаються в школі, пишуть і читають вдома. Очі відчувають напругу протягом всього дня, що і призводить до зниження гостроти зору. Однак очам необхідний відпочинок! Якщо правильно розподіляти навантаження на очі, то можна зберегти ідеальний зір до самої старості. Велику роль в профілактики сліпоти відіграє й харчування дитини. Однак давайте поговоримо про всі способи профілактики більш докладно.
Правильно організуйте робочу зону в кімнаті дитини. Письмовий стіл, за яким дитина робить уроки, повинен розташовуватися близько від вікна, щоб освітлення було природним і яскравим. Якщо в кімнаті недостатньо денного світла, необхідно купити настільну лампу і встановити її на письмовому столі так, щоб світло падало зліва від правші або праворуч від лівші. Не купуйте занадто яскравий світильник - від нього швидко втомлюються очі. Крім того, під час виконання домашнього завдання школяр повинен сидіти рівно, а підручник або зошит повинні знаходитися на відстані не менше сорока сантиметрів від очей. Вибирайте великий стіл і стілець зі спинкою, щоб школяреві було комфортно і зручно сидіти.
Режим дня при великих навантаженнях на очі. Більшість учнів молодших класів, крім школи, додатково відвідують різні гуртки, що дає ще більш серйозне навантаження на очі. Слідкуйте за тим, як довго дитина просиджує за уроками, і давайте йому перерви. Школяр повинен сидіти за партою або за письмовим столом не більше півтори години. Крім того, кожні півгодини рекомендується робити перерви, щоб розслабити зір. При великих навантаженнях в школі і на факультативах діти повинні багато часу проводити на свіжому повітрі. Важливо пам'ятати, що звичайна спокійна прогулянка дітям не підходить - вони повинні активно рухатися хоча б тридцять хвилин в день. Не забувайте про те, що діти повинні висипатися. Якщо дитина спить менше дев'яти годин, його очі не встигають відпочити за цей час. В ідеалі школяр лягає спати о 9-10 годині і прокидається о сьомій годині.
Харчування для зору. Раціон харчування дошкільнят та учнів молодших класів повинен складатися тільки з натуральних продуктів і різноманітних страв. Зростаючому організму потрібні мінерали, вітаміни та інші корисні речовини. Найкориснішим для зору вважається вітамін А, який у великій кількості міститься в моркві. Для підтримки гарного зору включите в меню школяра шипшина, обліпиху, чорницю, зелень, гарбуз, курагу, хурму. Харчування має бути збалансованим.
Огляди у окуліста. Навіть при хорошому харчуванні і правильному розпорядку дня ніхто не зможе гарантувати, що у вашої дитини збережеться ідеальний зір. Для профілактики порушення зору потрібно проходити медичний огляд один раз в шість місяців, наприклад, в літні і зимові канікули. Якщо школяр відвідує спортивні секції, стежте за навантаженнями на шию. У деяких випадках зір може зіпсуватися через неправильні рухів. Якщо у школяра зір починає погіршуватися, намагайтеся вчасно проходити всі обстеження і дотримуватися рекомендацій окуліста. Якщо фахівець рекомендує дитині носити окуляри, обов'язково переконаєте школяра в тому, що це необхідно. Зараз в оптиці величезний вибір модних оправ і лінз, так що окуляри тільки прикрасять вашу дитину! Нехай він сам вибере вподобану модель.
Зарядка для очей. Під час перерв у заняттях школяр може робити дуже просту гімнастику, яка не відніме багато часу. Зазвичай на тренування очей йде не більше двох хвилин. Зарядка допомагає розслабити очі, підготувати їх до подальших навантажень. Спеціальну гімнастику може порадити тільки окуліст, особливо, в тому випадку, якщо у вашої дитини зір знижений.
