Останні відомості від Всесвітньої Організації Охорони здоров'я вражають: кожне нове покоління дітей народжується менше витривалим, ніж попереднє на 6-7%. Виною тому ціла плеяда нових вірусів, що атакують імунітет малюків, і тяга до гіперкомфорту їх батьків.
Таких діток називають «тепличними квітками»: вони частіше хворіють на застуду, важче переносять акліматизацію, їх результати на шкільних уроках фізкультури значно гірше, ніж у однолітків.
гартують процедури
До загартовування можна приступати в будь-який час року - головне, щоб дитина була здорова і добре себе почував. Процедури краще запланувати на першу половину дня, коли всі органи і системи малюка функціонують «на повну потужність».
- Почніть ранок з повітряної ванни. зніміть з дитини весь зайвий одяг, крім трусиків або підгузника. Цю процедуру можна об'єднати з ранковою гімнастикою: так малюк не відчує неприємного ознобу і швидше «прокинеться» перед зборами в школу або садік.Включіте тиху ритмічну музику і зробіть кілька вправ разом з малюком, адже батьки для нього - найкращий приклад для наслідування.
- Умивання. Привчіть малюка до прохолодної води, причому вранці це повинні бути не тільки стандартна чистка зубів і вода в долоньках для миття очей. Дитину старше 3-х років педіатри рекомендують гартувати умиванням до пояса: спочатку теплою (28 градусів) водою, градус якої поступово знижують до 20.
- Полоскання горла. Систематичне полоскання прохолодною водою знизить запальний поріг слизових і носоглотки малюка. А це означає, що біг в студену погоду і зайва порція морозива не виллються для дитини в важку ангіну.
Також перебування на сонці сприяє природному зміцненню імунітету. Воно необхідне і підліткам в пубертатному періоді, коли багатьох дітей долають напади безпричинної депресії.
Не забудьте взяти з собою головний убір і стежте, щоб малюк періодично «відпочивав» від сонячних променів в тінистому, прохолодному місці.
Перша поїздка на море: зміцнюємо імунну систему плаванням
Багатий йодом морське повітря і солона морська вода - дуже потужні природні фактори, які допоможуть зміцнити здоров'я малюка.
Відправитися в своє перше турне по морському узбережжю дитині краще в 3-х річному віці: тоді імунна система є більш зрілою і дитина легше переносить акліматизацію.
Педіатри не рекомендують їхати з маленькими дітьми в гористу місцевість (Крим, Іспанія, Хорватія, Греція), для якої характерні різкі перепади температур і тиску повітря. Краще відправитися на курорт з пологим, піщаним берегом, де не так спекотно влітку, а сонячні промені менш агресивні (Азовське море, Болгарія).
У теплу, безвітряну погоду можна почати гартують процедури прямо біля моря. Запропонуйте малюкові пробігтися на мілині вздовж берега, а потім зайдіть з ним у воду по пояс і пограйте в «хто вище стрибне?», «Хто швидше?».
Обов'язково навчіть дитину дихати в воді: набирати повітря на раз і випускати в воді на два, 3, 4, 5.
Згодом малюк звикне до води і буде з радістю купатися, плавати і грати в море. Ваше завдання - побачивши перші ознаки переохолодження ( «гусяча шкіра», синьо-бордовий відтінок на губах і нігтях), забрати його з води і зайняти на березі на найближчі 30-40 хвилин.
Коли можна починати загартовування дитини?
Педіатри відповідають: з другого тижня життя. Загартовування - методика, актуальна навіть для дорослої людини, яка бажає зміцнити своє здоров'я. Так що, якщо ваші діти давно вийшли з дошкільного віку - починайте проводити гартують процедури прямо з сьогоднішнього дня, і приєднуйтесь до клубу здорових батьків здорових дітей!
Головне правило загартовування - систематичність. Почавши ведення здорового способу життя, чітко дотримуйтеся щоденного розпорядку, інакше, навіть від двотижневого «відпустки» ефект від процедур, що гартують зійде нанівець.
Також педіатри застерігають від різких перепадів температури: знижувати градус води при купанні і полосканні необхідно плавно, щоб організм малюка не прореагував на холод запальним процесом. Завдання загартовування - підвищити витривалість організму і знизити поріг його реакції на несприятливі фактори, які не «навантажуючи» при цьому імунну систему малюка.