Добре горил - можна цілими днями бродити по лісі, час від часу перекушуючи бананом, а нам доводиться працювати. Але це не біда: система гнучка, в нашому розпорядженні найрізноманітніші продукти, а голод влаштований так, що більшу частину життя ми його майже не помічаємо.
Проблема в тому, що нам властиво ставити все з ніг на голову. Ми звикли харчуватися три рази в день і кожен раз спустошувати тарілки. Іншими словами, режим став для нас домінуючим фактором.
Режим і звички визначають наш вибір продуктів, обсяг страв, інтервали між прийомами їжі.
З причин, які я вже пояснив, - тому що ми їмо занадто багато непотрібної пиши, що не втамовує голод, - звичний режим залишає у нас почуття незадоволеності і веде до надмірної ваги.
Якщо ви харчуєтеся продуктами, створеними природою спеціально для людей, ви не зможете їсти їх безконтрольно і набирати вагу.
Якщо ви звикли «кусочнічать» - тобто під впливом постійного відчуття голоду весь день перехоплювати шматки - вас, ймовірно, турбує, що і надалі жувати доведеться майже постійно. Даремно. Коли ми перемикається на справжню їжу, таку, як фрукти, вони втамовують голод і не викликають бажання час від часу вистачати шматки.
Але хіба режим і звичка не одне й те саме? Про цю проблему ми вже говорили: ми були привчені харчуватися рівно три рази в день, незалежно від того, хочемо ми є чи ні. Так, ця їжа не відповідала нашим потребам. Навпаки, наносила нам шкоди. Але в самому режимі немає нічого поганого.
Режим є і у диких тварин. Олені жують цілими днями, а леви їдять раз на день. І вони роблять це з чистого егоїзму, тому що їм так зручніше.
На щастя, вибір режиму доступний і нам. Але замість того, щоб слідувати повчанням промивачів мізків і пристосовуватися до режиму, ми зробимо навпаки: будемо вибирати види їжі, кількість і частоту її прийомів так, щоб вони відповідали нашим потребам.
Пам'ятайте: голодом треба дорожити, тому що їжа особливо приємна, коли у нас хороший апетит.
А він неможливий без почуття голоду. Голод же виникає після деякого періоду відсутності їжі.
Думаєте, я пропоную вам більшу частину життя голодувати? Ні!
Як я вже пояснив, голод влаштований так, що ви його навіть не будете помічати до наступного прийому їжі - звичайно, якщо встановите розумний режим. І тоді ви зможете насолоджуватися кожним прийомом їжі.
Якщо ж ви відчуваєте голод, але з якихось # 8209; то причин не можете відразу вгамувати його, не впадайте в паніку: фізичний біль вам не загрожує. Так, у вас буде бурчати в животі, але це не боляче.
Пам'ятайте: чим довше голод, тим сильніше апетит і тим приємніше наступний прийом їжі.
Як я вже говорив, голод - дорогоцінний дар: поважайте його, плекайте, дорожите ім. Я переконаний, що в даний час харчуюся із задоволенням головним чином тому, що обмежуюся двома прийомами їжі на добу.
Я настійно рекомендую вам приступити до виконання програми і внести в режим всього одна зміна: