Як впоратися з важкими спогадами

Попередня ↔ Наступна

Дуже часто людина не може впоратися з важкими або, навпаки, дуже щасливими спогадами. Яскраві моменти минулого виводять з рівноваги, заважають жити тут і зараз. У підсумку, людина втрачає зв'язок з реальністю. Його увага зосереджена на минулому подію, яке здається реальнішим, ніж миттєвий момент.

Думаючи про минулі події, людина здійснює вчинки, які були б доречні в минулому, однак неприпустимі в сьогоденні. Наприклад, колишній військовий проявляє неадекватну агресію в мирний час. В такому випадку треба поговорити з психологом. який допоможе впоратися з емоційним вантажем минулого.

Сигнали стресового стану

Психосоматика може стати відмінним інструментом для контролю емоційного стану. Існують певні сигнали, які попереджають про швидке «зануренні» в минуле:

м'язову напругу;
емоційність;
тривожний стан;
«Стресові» зміни в організмі.

Стрес має властивість накопичуватися в організмі. Як тільки людина буде ослаблений фізично або пригнічений емоційно, важкі спогади налинуть на нього і він не зможе адекватно реагувати на поточні події.

Крім того, важкі спогади можуть бути спровоковані. Психіка людини влаштована таким чином, щоб прив'язувати до певного значимого події в житті своєрідний маркер. Це може бути пісня, фраза, місце, зустріч з людиною, дата календаря, запах і т.д. Подібні маркери дуже швидко повертають людину в минуле і не дозволяють йому жити тут і зараз.

Як впоратися з настирливими спогадами?

Щоб перестати бути бранцем спогадів, потрібно прибрати з ситуації в минулому емоційний заряд. Іноді людині просто потрібно висловитися, іноді відвідати якесь певне місце, іноді попросити прощення, іноді пробачити себе. Однак найчастіше людині потрібна допомога ззовні.

Звертатися до психолога або близького друга потрібно відразу ж, при перших ознаках занурення в депресивний стан. Складно допомогти емоційно нестабільного людині, який пішов у себе і переживає травмуючі події знову і знову.

Непрохані спогади про тяжких або щасливі хвилини - це сигнал про те, що людина не живе справжнім, а значить, не використовує свої можливості тут і зараз. Щоб самостійно впоратися з важкими спогадами, необхідно навчитися відстежувати свій емоційний і фізичний стан.

Профілактика стресового стану «повернення в минуле»:

При перших ознаках стресового стану організму, потрібно розслабитися і відпочити. Можливо, організму не вистачає сну, зміни обстановки, вітамінів і правильного харчування.
Якщо ситуація в цьому провокує спогади, необхідно навчитися перемикати фокус уваги на інші речі.
Емоційну реакцію на те, що відбувається можна знизити за допомогою медитації, розмови по душам з близькими людьми, виявлення справжньої причини повернення до минулого. Потрібно відповісти на питання: Чому я звинувачую себе за минуле? Що я міг змінити в тій ситуації? Що я можу зробити зараз, щоб перестати переживати ситуацію знову і знову?
Для глибинної роботи з емоційною реакцією на події в минулому необхідно звернутися до кваліфікованого і досвідченого психолога.

Будь-яка ситуація в минулому - це важливий урок, який повинен бути засвоєний. Минуле не можна змінити. З будь-якої ситуації можна зробити висновки і рухатися далі. Навіть самі тяжкі спогади можуть стати інструментом для роботи над собою. В іншому випадку людина не використовує можливості сьогодення і руйнує своє майбутнє.

Минуле не можна забувати. Потрібно навчитися використовувати його, як безцінний досвід.

Поляков Юрій Ізраїлевич

Науковий керівник медичного центру «Делікатна Терапія Душі». Психотерапевт, психіатр, нарколог. ...