Колючі відчуття в горлі, свербіж в носі, пульсуючий біль в голові і неможливість зосередитися на важливих речах - ці симптоми добре знайомі кожному з нас. Іронія долі в тому, що ми тим частіше стикаємося з ними, ніж більш сніжною, морозною і казкової стає погода за вікном. Так що в рамках кампанії по перетворенню зими в найприємніше пору року пропонуємо заздалегідь дізнатися про способи, які допоможуть впоратися з насувається застудою. І, що ще більш важливо, зробити це без таблеток і порошків.
їжте часник
Якщо в чомусь лікарі і згодні з нашими бабусями, так це в наділення часнику магічними властивостями в сенсі боротьби з вірусами. Секрет в тому, що часник є потужним антиоксидантом з антимікробними, противірусними та антибіотичні властивості. Для того щоб лікування було ефективним, вам слід з'їдати маленький зубчик часнику кожен 3-4 години. Чи не можете змусити себе проковтнути його повністю? Спробуйте розчавити часник і намазати його на тост з невеликою кількістю оливкової олії і краплею меду.
Незважаючи на те, що регулярний і ґрунтовний прийом вітамінів завжди краще, ніж «забійна доза» для протистояння перших ознаках застуди, другий варіант також має місце. Щоб впоратися з нежиттю і першіння в горлі, вам знадобиться від 500 до 1000 мг вітаміну С в день, отримати які, до слова, можна не тільки з шипучих таблеток, але також з правильних продуктів харчування - шипшини, червоного перцю, цитрусових, ківі, брюссельської капусти.
Дослідження показують, що посилити активність вітаміну С в сенсі протистояння інфекцій дихальних шляхів можуть БАДи з бета-глюканів - імуномодуляторами, які широко застосовуються в сучасній медицині. Так що, вирушаючи в аптеку за добавками, зверніть увагу на склад.
Зваріть курячий суп
Навряд чи хтось стане сперечатися з тим, що миска гарячого курячого бульйону під час хвороби - річ, яка в першу чергу корисна для душі, а вже потім для тіла. Але насправді життєдайного дії ароматного курячого супу є цілком наукове пояснення. Справа в тому, що в курячому бульйоні міститься цистеїн - потужний антиоксидант, який виділяється з курячого м'яса в процесі термічної обробки і за хімічним складом нагадує ацетилцистеин (лікарський препарат, який призначають для лікування бронхіту). На додаток до цього, білки і мінерали в курячому м'ясі природним чином зміцнять імунну систему, в той час як солі допоможуть відновленню слизової оболонки.
Одягніть мокрі шкарпетки
Звучить як жарт, але експерти пропонують взяти цей метод на озброєння з усією серйозністю. Працює він за рахунок фізіологічних особливостей нашого організму, дозволяючи впоратися відразу з декількома проблемами - від застуди до головних болів і безсоння. Отже, ви вдягаєте мокрі шкарпетки, в результаті чого прохолодна температура змушує кров доливати до ніг, щоб якомога швидше зігріти їх. Ця форма «мікроциркуляції» природним чином підвищує температуру тіла там, де це необхідно - так що вже на ранок ви будете почувати себе значно краще.
Пийте більше рідини
Оптимально - чистої води, але в даному випадку це не обов'язкова умова. Не гірше будуть діяти гарячі напої, в числі яких трав'яний і класичний чорний чай, відвар ромашки або календули, какао, молоко з медом і домашній лимонад з імбиром. Крім того, що все це допоможе вам уникнути зневоднення, рясне пиття також «зволожить» носоглотку і значно полегшить дихання.
Апное сну: що таке хропіння і як впоратися з ним самостійно
Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим
[...] # 1089; # 1077; # тисячу вісімдесят-дві; # 1089; # Тисяча вісімдесят чотири; # 1086; # 1078; # 1077; # 1090; # 1079; # тисячі сімдесят дві; # 1097; # 1080; # 1090; # 1080; # 1090; # 1100; # 1085; # тисячі сімдесят дві; # 1089; # 1086; # 1090; # 1087 ..., # 1087; # 1086; # 1083; # +1072; # 1075; # +1072; # 1077; # 1090; [...]
[...] що вам потрібно щось більш ситне, ніж чашка чаю, курячий бульйон або овочевий суп виявиться дуже до речі. Важливе [...]