Хвилювання супроводжується також присутністю страху, невпевненості. Від них можна повністю позбутися, покінчивши саме з хвилюванням. Воно згубно впливає на розвиток людини, його позитивних якостей, які придушуються цим почуттям. Уявіть, наскільки сильно змінилося ваше життя, якби ви знали, як впоратися з хвилюванням. У певних ситуаціях ви не дієте рішуче, втрачаєте впевненість, боїтеся сказати зайве? Це ознаки того, що ви відчуваєте сильне хвилювання.
Вироблена з роками звичка не дозволяє діяти і мислити як раніше, вона сковує ваші дії і обмежує можливості. Якщо ви не знаєте, як впоратися з хвилюванням, то для початку перестаньте прислухатися до спільної думки. яке не завжди може виявитися вірним. Намагайтеся мислити самостійно, тому що у вас в голові безмежну кількість геніальних ідей, які ви ретельно приховуєте навіть від себе самого. Випустіть їх, звільніть, не бійтеся управляти процесом мислення і викладати свої думки, адже кара за невірне судження давно скасували.
Запам'ятайте, що хвилювання - це природно. Якщо воно ще не стало вашим постійним супутником, то актуальним буде виконання певних вправ для організму. Якщо навпаки, то слід звернутися за допомогою до фахівця. Найпростіші дії опишуть, як впоратися з хвилюванням:
Вправа №1. Потрібно виглядати впевнено, тому підійміть голову і розправте плечі.
Вправа №2. Не вживайте в своєму лексиконі фрази «не знаю», «спробую», «можливо». Поміняйте їх на більш конкретні вирази, такі як «звичайно», «я можу», «я абсолютно впевнений». Навіть ці прості слова супроводжують вашим діям, які визначають, як впоратися з хвилюванням.
Вправа №3. Завжди говорите «я хочу», «я вважаю», «я не згоден». Цим ви надаєте впевненості собі і твердості своєму висловом, конкретності думки або вимозі.
Дані вправи спрямовані на самонавіювання, яке відіграє важливу роль на шляху до одужання. Виконувати їх слід протягом семи днів якнайчастіше. Від цього ваші дії стануть більш впевненими, а думки - конкретними, і вас вже не буде турбувати питання про те, як впоратися з хвилюванням.
Коли проявляється хвилювання, починають тремтіти руки і коліна, шумить у вухах, смикається повіку. Це ваші м'язи самі вирішують, як впоратися з хвилюванням - спалити надлишок адреналіну. Спрацьовує реакція «Бий!» Або «Біжи!», Тому ви починаєте активно жестикулювати і вдихати більше кисню, так як його вимагають легкі. Кров відливає від тих органів, які саме зараз можуть і не знадобитися: від печінки, шлунка, нирок і мозку. Ось чому плутаються думки, мова стає незв'язною, і ваші відповіді звучать невпопад.
Є більш екзотичний спосіб, який допомагає прийти в себе. Потрібно сісти вище, щоб ноги не торкалися землі. Це може бути стіл або підвіконня. Покладіть праву ногу на ліву, потім навпаки, заплетене і знову розплетіть, порухайте переплетеними ногами вправо-вліво. Якщо є перекладина, то можна на ній повисіти. Знову ж спрацьовує тваринний інстинкт: чи не відчуваючи опори, людина заспокоюється. Це ще один метод для тих, хто не знає, як впоратися з хвилюванням.
Не варто захоплюватися дихальними вправами, так як вони можуть погіршити стан тривоги. Досить дихати рівно, робити глибокі вдихи. Добре було б провітрити приміщення, тому що зайвий кисень не завадить. Запам'ятайте ці прості вправи, які допоможуть подолати проблему, і ви назавжди забудете про те, як впоратися з хвилюванням.
