Як впоратися з нападом дратівливості

Попередня ↔ Наступна

Іноді дратівливість закипає в нашій душі сама по собі. Якщо Ви звикли стежити за своїм власним внутрішнім станом, то, напевно, часом дивуєтеся, що навіть найпростіші слова чи вчинки коханої людини або справжнього перевіреного друга можуть послужити приводом для спалаху роздратування. Ми зараз не будемо роздумувати над тим, що змушує близьких нам людей говорити або робити те, що виводить нас з себе, хоча цього теж напевно є об'єктивні причини. Поки ми зупинимося тільки на те, як без втрат впоратися з черговим нападом дратівливості.

Мал. Як впоратися з нападом дратівливості?

Як тільки Ви відчуєте, що в Вашій душі починає іскрити невдоволення, візьміть паузу. Ви напевно знаєте, що навіть однієї іскри буває досить для того, щоб все навколо запалахкотіло. А хіба Вам потрібні конфлікти, скандали і розбирання? Іноді досить просто промовчати у відповідь на грубе зауваження або подразнюючу Вас дію для того щоб попередити несприятливий поворот сценарію. Для того щоб зняти першу потужну хвилю дратівливості, досить затримати дихання на глибокому вдиху. У цей час можна подумати про щось дуже хороше і приємне. Для того щоб згадати це хороше, необхідно мати при собі якийсь символ - напоминалку, в ролі якого може виступати сувенір, фотографія або будь-який інший предмет. Можете навіть підписати його, назвавши «покращувачів настрою» або «гасителем роздратування».

Якщо перша хвиля роздратування спала, але спокій в душі не запанувало, спробуйте відшукати причину свого роздратування. Що саме Вас так розлютило? Стоп. Перш ніж займатися чимось подібним, необхідно абстрагуватися від власної особистості, в іншому випадку все думки будуть викликати тільки подальше загострення і без того напруженої обстановки. Вам потрібно спробувати подивитися на самого себе з боку. Уявіть собі, що Ваш герой залишився на сцені, а Ви спустилися в зал для глядачів. Якщо вийшло, то можна спробувати уважно проаналізувати ситуацію і з'ясувати ті причини, які послужили поштовхом для бурі роздратування, що виникла у Вашій грудей. Розглядаючи ситуація відсторонено, ми дивуємося, як такий незначний привід міг викликати таку несподівано гостру реакцію?

Якщо приводом для роздратування стали слова близького Вам людини, спробуйте просто промовчати, поступитися. Навіть в тому випадку, якщо по Вашому глибокого внутрішнього розуміння Ваша точка зору є абсолютно правильною, затівати суперечку з близькою людиною не має ніякого сенсу. Знайте, як тільки Ви зможете довести свою правоту, Ви програєте. А програєте Ви тому, що завдасте близькій людині глибоку душевну рану, адже він змушений буде визнати, що помилявся. Його приниження не принесе Вам радості, так що поступитися - значить не програти, а виграти.

Вчіться правильно реагувати на критику, тобто приймати, визнавати, і використовувати як засіб для підвищення власної кваліфікації. Втім, критикувати - завжди легше, ніж створювати щось самому, так що просто вибачте тих, хто в силу своєї власної дурості не зміг стримати образливих слів, вибачте і живіть далі. насолоджуючись життям і тими благами, які світ дарує всім, хто бажає ними користуватися.

Не варто прагнути до досконалості в усьому, досконалість - доля богів, а боги можуть бути дуже суворі до тих, хто вирішив з ними зрівнятися. Вчіться радіти тому, що маєте, тоді не доведеться і дратуватися через дрібниці, витрачаючи свою енергію даремно.

Поділіться своїми неприємностями з близьким по духу людиною. Для чого ж ще потрібні друзі і однодумці, якщо не для того щоб ділити порівну горе і радість? Погодьтеся, добрий друг може не тільки підтримати в скрутну хвилину, а й дати масу корисних порад. Втім, це ще не означає, що він сам не в змозі спровокувати нову бурю в Вашій душі, яка ще невідомо коли вляжеться. Так що, можливо, і не варто за все розповідати? Втім, вирішувати Вам.

Можна розробити для себе свою власну програму зняття роздратування. Підійде все, що народжує в Вашій душі спокій і умиротворення. прикладів безліч. Можна виїхати за місто, побродити по лісі або посидіти на березі озера з вудкою, а можна прогуляти по скверу, зосередивши свою увагу на рослинах, птахів, комах. Всі види мистецтва та творчості допомагають справлятися з нападами роздратування. Причому, можна не просто милуватися тим, що до Вас створювали інші, але і спробувати самому щось створити. Хобі. Якби у людей не було хобі, вони заподіяли б цього світу набагато більше лиха.