Як впливає креатин на мозок?
Прийнято вважати що термін креатин. викликає асоціації з м'язовою масою. Але є ще одна важлива перевага креатину?
Він ще позитивно впливає на головний мозок. У цій статті ми розповімо про вплив креатинових добавок і креатину в цілому на людський мозок.
Як відомо креатин є найбільш досліджуваної, що найбільше продається і популярної спортивної добавкою в світі. Він входить до трійки найбільш найважливіших добавок до раціону людей, що займаються фізичними вправами і спортсменів покращуючи ваші фізичні показники. Багато з тих. хто приймає креатину прагнути до швидкого та ефективного набору саме сухої м'язової тканини. Так само слід знати що ще ця добавка благодійне впливає на мозок.
Першорядне значення креатину полягає в наборі сухої м'язової маси, а вплив на мозок, стає вторинним. Зростання активності, що надходить в мозок, веде до збільшення загальної ефективності і швидкій переробці інформації, що надходить.
Енергія клітин і креатин
У тілі людини при накопиченні фізичної енергії протікають хімічні процеси, що створюють і руйнують фосфатні зв'язку. На прикладі розглянемо молекулу АТФ. Вона володіє двома приєднані до неї фосфатними групами. АТФ досить стабільна, що відрізняється низькою енергією.
Під час походження в клітці метаболічної реакції третя група фосфатів приєднується до молекули, утворюючи в подальшому молекулу аденозинтрифосфату. При трьох фосфатного зв'язку молекула АТФ ставати значно не стабільною і має великий запас енергії. При порушенні зв'язку енергія, що використовується в клітці дає поштовх розвитку найважливіших функцій, таких як, м'язове скорочення.
Так само як і АТФ, креатинфосфату здатний створювати енергетичні зв'язки утворюючи при цьому фосфокреатин. Фосфокреатин передає свою енергію і фосфатну групу молекулі АТФ, що грає першорядну роль в потреби енергії тканинам головного мозку і м'язів всього організму.
При відсутності або недостатньо заряджений енергією, джерело фосфокреатину необхідно пройти шлях крізь всю клітку, для того, щоб транспортувати енергію до місця її споживання. Після того, як фосфатна група відокремиться від АТФ молекули транспортуються до місця початку регенерації енергії, де відбувається їх процес регенерації і знову перетворюються в АТФ. Це займає досить довго часу, що веде до уповільнення функціонування в цілому.
Молекула фосфокреатину, яка жертвує свою фосфатну групу і даючи енергетичний заряд молекулі АТФ, прискорює цей процес ділення. При цьому енергетичної передачі молекули АДФ і АТФ здатні залишатися в тих місцях, де вони найбільш затребувані, що дозволяє збільшити енергію в цілому і створювати її.
Підвівши підсумки: при відсутності креатину в організмі клітини менш ефективно виробляють і використовують енергію нашого організму. Саме через це креатиновие добавки дають такий позитивний ефект.
Оптимальне функціонування мозку і концентрація креатину в ньому.
Клітини мозку, які мають більшу енергопотреляемостью, споживають енергію - нейрони, знаходяться в залежності від надходження в організм креатину і фосфокреатину в цілому при транспортуванні енергії. Мета цієї системи спрямована на придушення енергетичних потреб клітин головного мозку.
Саме тому необхідна потреба фосфокреатину і креатину. При останніх дослідженнях вчені прийшли до єдиної думки, що система доставки креатину в тканини організму надзвичайно значущим аспектом працездатності головного мозку здорової людини. Ще вчені в ході численних досліджень довели, що для гарної розумової діяльності необхідно достатнє вживання креатину в цілому. Формується висновок - чим більше в організмі знаходиться креатину, тим вище функціональність мозку.
Значення має розмір
Який саме джерело вибрати?
М'ясо диких птахів - найбагатший креатином природне джерело. Трохи поступаються йому за змістом - червоне м'ясо (переважно яловичина) і деякі види риб, наприклад: оселедець, лососеві і тунець. Вегетаріанцям, веганам або просто тим людям, які не включають в свій раціон червоне м'ясо мають значно нижчу ступінь креатину в тілі. Саме у цих людей помічають найсильніший ефект прийому креатину в цілому. Вибір за вами.