Дія креатину на старіння мозку полягає в захисті головного мозку від старості. а також збільшення медіанної тривалості життя на 9%.
Креатин - відома спортивна добавка для людей, які «качають» м'язову масу. При правильному тренінгу дію креатину проявляється в більш швидкому зростанні спортивних результатів. Швидше ростуть вибухова сила і м'язова маса.
Але завдання цієї статті - розкрити дію креатину на швидкість старіння людини і здоров'я. Чи не шкодимо ми здоров'ю, вживаючи цю спортивну добавку? Зізнаюся чесно. Я сам не можу приймати креатин, так як у нього є побічна дія, яка виявляється на мені. Він підвищує артеріальний тиск. Але на більшість людей така дія креатину помітно не позначається. Крім того, креатин не можна приймати постійно. Про це знають спортсмени. Зазвичай два місяці - курс. І місяць, а то й два - перерва. Креатин також міститься в основному в продуктах харчування з скелетних м'язів тварин: свинина, яловичина, оселедець, тунець. У молочних продуктах його мало, а в овочах зовсім мало.
Показання креатин:
- Занадто худим людям для набору м'язової маси спільно з силовими тренуваннями у віці до 45 років і у віці старше 60 років (5 грам на добу протягом 2 місяців курс - потім прийом креатину слід припинити)
- Суворим вегетаріанцям у віці до 45 років і у віці старше 60 років - 5 гр. 1 раз в тиждень.
- Людям у віці старше 60 років протягом двох місяців спільно з силовими вправами.
Кому креатин не показаний:
- Людям в раціон харчування яких входять продукти тваринного походження і індекс маси тіла яких вище 18,5. Тобто людям з нормальним і вище вагою тіла.
- Всім людям у віці від 45 до 60 років.
Однією з проблем старіння людини є саркопенія (втрата м'язової маси з віком). Креатин протидіє саркопенія, попереджаючи старече постаріння. Особливо сильний вплив креатину проти саркопенія проявляється при лікуванні в комбінації з нікотинамід рібозід. Про те, що таке нікотинамід рібозід можна прочитати в статті - «Никотинамид рібозід і низькокалорійне харчування«.
Якого ж дію креатину на старіння мозку - що про це говорить наука:
Аналіз дії креатину на мозок, дає підставу ставитися до нього, як до безпечної для здоров'я спортивної добавці за умови його правильного застосування (дивіться інструкцію на упаковці виробника добавки «Креатин»). Обережність варто проявляти тільки людям схильним до підвищеного артеріального тиску.
Шановний читач. Якщо Ви знаходите матеріал даного блогу корисним і маєте бажання, щоб дана інформація була доступна всім, то можете допомогти в розкрутці блогу, приділивши цьому всього пару хвилин Вашого часу. Для цього пройдіть по посиланню.
Рекомендуємо також прочитати: