Скоротіть споживання натрію
Натрій, основний елемент солі, робить негативний вплив на функцію нирок, коли його кількість перевищує допустимий рівень. Одним з перших і очевидних наслідків надмірного споживання цього елементу є здуття живота і набряки. Як тільки ви скоротите споживання натрію, нирки негайно збалансують рівень води в організмі.
Скоротіть споживання натрію, уникаючи оброблених харчових продуктів, які містить величезну його кількість, а також солі.
Збільште споживання калію
Калій є важливим мінералом, який може протидіяти натрію таким чином, щоб нейтралізувати його і зменшити шкідливий вплив. Крім того, калій також має здатність усунути надлишок води і повернути баланс рідини в організмі.
Калій можна знайти в таких продуктах харчування як листові зелені овочі, картопля, ожина, банани, виноград, апельсини і т.д.
Споживайте натуральні діуретики
Сечогінні засоби або діуретики стимулюють вироблення сечі і ефективно ліквідують надлишок води в організмі. Існують різні натуральні діуретики, наприклад фрукти, такі як кавуни, брусниця, а також трави, як кропива.
Добова потреба організму в клітковині у жінок становить 25 грамів, а у чоловіків - 38 грамів. Коли організму бракує клітковини, то відбувається здуття живота, а також затримка рідини і набряки, які є загальними симптомами запору.
Відповідно, щоб вивести рідину з організму, переконайтеся, що споживаєте достатню кількість клітковини при добової потреби.
Однією з основних причин накопичення рідини в організмі є зневоднення. Так як організм не отримує достатньої кількості води, він змушений утримувати воду, це свого роду природна реакція. Достатня кількість води допоможе спровокувати сечовипускання і позбутися від зайвої рідини.
Ви повинні випивати не менше 2 літрів або 8 склянок води в день.