Питання підбору дієти не варто сьогодні як проблема. Тому що це стало модним, і в інтернеті можна знайти гідні способи скинути вагу. Або завжди можна проконсультуватися з дієтологом. Головне - щоб було на цей час. Але виникає інша проблема: як витримати дієту. Тому що завжди можна придумати виправдання, щоб не довести справу до кінця.
Як витримати дієту і не зірватися з неї?
Як витримати дієту і не зірватися?
Не так важко знайти дієту, як витримати її.
Вчені вважають, що є кілька причин, чому відбувається зрив під час дієти:
- Слабка сила волі. Коли людина шукає виправдання. Наприклад, «від одного шматочка нічого не буде» або «не викидати ж це»
- Вплив ззовні. Коли друзі кличуть в кафе або вдома треба готувати їжу на інших членів сім'ї. Або в офісі при замовленні корпоративного обіду, коли не хочеться виділятися
- Несприйнятливість організму. Коли йому не вистачає якихось вітамінів через занадто суворої дієти
- Приївся смак. Найбільш популярні і ефективні - це дієти одного продукту, коли тиждень або дві їж один і той же. Це просто набридає людині, він кидає дієти і йде є щось інше
- Неправильне дотримання дієти. Наприклад, коли радять їсти по кілька невеликих порцій, а з'їдається дві великі, щоб компенсувати все, що не було з'їдено
Тому, щоб не зірватися, треба для початку дотримуватися такі правила:
- Спочатку консультація з лікарем, потім дієта
- Витримати сувору дієту одному складно. Тому треба підключити сім'ю, друзів. Якщо вони не дотримуються її, то хоча б не провокують нема на правильне харчування.
Але тільки в тому випадку, якщо вони самі згодні на це - жодних примусових дієт!
- Ніяких продуктів в будинку, які не відповідають дієті
- Відмова від гостей в будинок, від загальних обідів до завершення справи
- Знати всі нюанси дієти перед її початком
- Завжди пити багато води
Витримати сувору дієту: більш м'який підхід
Є кілька моментів, в яких можна схитрувати, дотримуючись строгу дієту. Наприклад, майже немає дієт, куди не входить питво зеленого або трав'яного чаю. Тому треба сміливо експериментувати в цьому напрямку: різні види і сорти чаю. Або суміш трав в трав'яному чаї. Це дозволить вгамувати почуття голоду і дати нові смаки.
Друга хитрість в тому, щоб підходити до строгій дієті повільно, готуючи себе і організм
Поступово, виключаючи продукти, почавши робити це з цукру і каву. Далі можна прибрати банани, борошняне, помідори. І так поступово прийти до потрібної строгій дієті.