Коли мова заходить про здоровий і активний спосіб життя, я завжди рекомендую починати з сну. Якщо ви не висипаєтеся, то ніякі Суперфуд і супертреніровкі не допоможуть. Все буде даремно. Примиріться з тим, що людині просто необхідно 7-8 годин повноцінного сну на добу. Сон - це не розкіш, а основа вашого здоров'я. І якщо вам здається, що сон забирає час, то пам'ятайте: ви компенсуєте це тим, що з рештою справами впораєтеся набагато швидше і ефективніше. В цьому дайджесті я зібрала всю найнеобхіднішу інформацію про те, навіщо нам потрібно висипатися, чим загрожує недосипання і як заснути міцним здоровим сном.
Навіщо нам потрібно висипатися?
Звичайно, в сучасному ритмі життя полуденну сон може здатися дивним рішенням. Але все більше компаній і коледжів, в тому числі Google, Procter Gamble, Facebook і Університет Мічигану, забезпечують своїх співробітників диванчиками для сну і кімнатами відпочинку. Цей тренд підтримує і засновниця медіа-імперії Huffington Post, мати двох дітей і просто красива жінка Аріанна Хаффінгтон.
Як заснути і виспатися?
Як прокинутися і підбадьоритися після сну?
Фахівці рекомендують не використовувати кнопку повтору будильника: це не допоможе вам виспатися, так як ви перериваєте швидку фазу сну і знижуєте тим самим його якість. Заведіть будильник на той час, коли вам дійсно необхідно встати.