Отже, перше, що потрібно зробити - це зізнатися самому собі, що ця звичка дійсно шкідлива і доставляє вам певний дискомфорт. Перестаньте переконувати себе, що отримуєте задоволення, припустимо, від куріння, переїдання, шопоголизма, інтернет-залежності або розпиття алкогольних напоїв. Зрозумійте, що це вас руйнує.
Не кидайтеся з крайності в крайність, поступово зводите до мінімуму щоденна кількість викурених сигарет, годин, проведених перед монітором комп'ютера, або склянок випитого спиртного. Методики, що пропонують різко відмовитися від шкідливої звички, звичайно, мають місце бути, але такі радикальні методи підходять не всім і далеко не завжди працюють і навіть можуть погіршити ситуацію. Також не слід відразу братися за викорінення всіх звичок одноразово - позбавляйтеся від кожної по черзі.
Намагайтеся мотивувати себе. Знайдіть книги або статті, що розкриває глибину вашої проблеми. Підрахуйте, скільки грошей щомісячно ви вкладаєте, щоб завдати шкоди своєму здоров'ю. Прочитайте історії людей, успішно поборовшись цю проблему.
Ще один хороший варіант - призначити "ціну слова". Наприклад, у вас є проблема з переїданням. Ви знаєте, що це погано впливає на здоров'я вашого організму і зовнішній вигляд в цілому, тому вирішуєте змінити ситуацію. Вступити можна наступним чином: просто скажіть собі, що виконаєте 200 присідань, пробіжите 5 кілометрів, віддасте гроші бездомному і так далі, варіантів тут безліч. Наступна складність полягає в тому, щоб в разі невдачі стримати дане самому собі слово. Якщо самоконтроль дається важко або ви боїтеся не впоратися, попросіть допомоги у рідних і близьких або просто укладете парі.
Якщо перша спроба не увінчалася успіхом, не варто впадати у відчай і опускати руки. Намагайтеся знову і знову, знаходите нові способи викорінення шкідливих звичок! Пам'ятайте, що це тільки ваше рішення і ніхто в цьому не зацікавлений так, як ви самі.
