Переглядаючи матеріали даного сайту, ви підтверджуєте, що вам більше 18 років, і ви повністю приймаєте умови Угоди та Політики конфіденційності!
Шкідливі звички часто отруюють нам життя і руйнують наше здоров'я. Дізнайтеся про те, як позбутися від них раз і назавжди!
Чому ми не любимо понедельник?
Якщо провести рейтинг популярності серед найменш улюблених днів тижня, то перше місце, безперечно, займе понеділок! І не тільки тому, що для більшості - це перший день робочого тижня. Не люблять понеділок ще й через те, що кожен хоча б раз в житті говорив собі: «Все. З понеділка візьмуся! »
І далі йдуть варіанти: «Кидаю пити, куріть¹, їсти після шостої, нецензурно виражатися, вживати каву, бездарно витрачати свій дорогоцінний час ...»
На жаль! Людських пороків і слабкостей, що заважають нам залишатися здоровими, красивими і щасливими, сила-силенна. І коли настає той самий вирішальний, доленосний понеділок, починається боротьба з власною совістю, зі звичними бажаннями, що стали залежністю.
Виявляється, що обійтися однією чашкою кави з ранку, замість звичних трьох, та ще й під сигаретку, - те саме тортурам! Увечері ще гірше: марні спроби не є перед сном тістечко взагалі не дають заснути!
В результаті абсолютна більшість людей зривається і не стримує обіцянок, даних самим собі. Зрештою все зводиться до надії домовитися зі своїм внутрішнім «Я», придумуються чергові виправдання: «Сьогодні була прочухан від начальства, потрібно зняти стрес! А ось завтра, завтра я обов'язково почну нове життя, а сьогодні просто був тренувальний день! І все повторюється знову ».
Однак в житті кожного настає момент, коли шкідливі звички перестають приносити задоволення. Навпаки, вони викликають все більше і більше негативних проявів, в першу чергу, відбиваються на самопочутті і здоров'я.
Однак людина продовжує сліпо слідувати по шляху своєї залежності, ненавидячи себе за свою слабкість, але як і раніше залишається вірним своїм порокам.
Невже шкідливі звички сильніше нас?
Як же бути в такій ситуації? Як знайти вихід, і де взяти ключ, який допоможе, впоратися з цією проблемою і відчути себе вільним і щасливим?
Вихід безперечно є! Головне - мати тверде рішення і усвідомлене бажання!
Техніка, яка допоможе позбутися від шкідливих звичок, називається «Замок», тому що шкідлива звичка дійсно замикається на замок.
Як позбутися від шкідливих звичок?
Дія техніки буде розглянуто на прикладі тютюнопаління.
Для досягнення відмінного результату і наочності дії, рекомендується придбати замок. Звичайнісінький навісний замок, підійде абсолютно будь-хто.
Для проведення техніки краще вибрати той день, коли шкідливі звички в черговий раз викликали ненависть і бажання все змінити. Як правило, цьому супроводжують фізичний і психологічний дискомфорт. Час доби може бути будь-яким. Головне, щоб в цей момент, ніхто і ніщо не турбувало і не відволікало.
Слід прийняти зручне положення лежачи або сидячи, замок потрібно покласти поруч. Потім необхідно закрити очі, руки витягнути уздовж тіла. Після потрібно зробити кілька глибоких вдихів і увійти в легкий транс², тобто розслабитися до такого стану, коли повністю зникне відчуття власного тіла (коли здається, що немає можливості поворухнутися).
Після цього потрібно звільнитися від будь-яких думок. В такому стані слід побути деякий час, поки в душі не буде панувати повний спокій.
У цьому стані внутрішнього спокою потрібно уявити себе всередині маленького будинку, що складається всього з однієї кімнати. Ця кімната досить похмура. В середині стоїть порожній стіл, на якому лежить попільничка. Навколо столу стоять стільці, за один з них потрібно сісти.
Так як кімната абсолютно порожня, то зайнятися в ній нічим, практик вирішує за звичкою закурити. Він дістає сигарету і прикурює її. Важливо постаратися яскраво відчути смак і запах тютюнового диму.
Викуривши в уяві одну сигарету, практик не зупиняється і викурює відразу другу, третю і т.д.
Весь цей час важливо відчувати запах тютюнового диму, який стає все щільніше і щільніше. Можливо, людина, яка виконує техніку, відчує фізичний дискомфорт. Потрібно «продовжувати палити».
Далі має бути поданий, що в цій же кімнаті з'являються ще кілька людей. Вони також сідають за стіл і починають курити сигарету за сигаретою. Тютюновий дим все більше і більше заповнює кімнату. Стає важко і неприємно дихати, сльозяться очі, посилюється головний біль і нудота.
Практикуючому хочеться вийти на свіже повітря. Вставши з-за столу він шукає вихід, але не може його знайти. Двері немає. Вікно не відкривається. За склом видно чудовий квітучий сад. Яскраво світить лагідне весняне сонечко. Вітер легенько гойдає дерева. В саду гуляють красиві люди в яскравому одязі. Вони весело спілкуються один з одним.
Практик стукає у вікно, але його не чують. Бажання вийти назовні і ковтнути свіжого повітря стає необхідністю, люди, що сидять за столом, продовжують курити. Тютюновий дим стає все густішим і густішим.
Зрештою, пересуваючись уздовж стін в пошуках виходу, практикуючий усвідомлює, що більше не може і кричить: «Стоп. Вистачить курити! Я зараз задихнусь! Я хочу жити!"
Люди в кімнаті зникають, але практик продовжує задихатися і повторює: «Стоп! Вистачить курити! Я хочу жити! Випустіть мене! »Тут з'являється двері. Практик різко відкриває її і вибігає на вулицю, за ним виривається хмара густого диму. Закриваючи двері, він бачить на порозі біля дверей замок. Практикуючий бере цей замок і замикає двері зі словами: «Все! Стоп! Вистачить курити! Я хочу жити!"
У цей момент потрібно різко відкрити очі, взяти в руки реальний замок і голосно прокричати: «Все! Стоп! Вистачить курити! Я хочу жити! », І закрити замок на ключ. Ключ потрібно викинути, як можна швидше, а замок тримати при собі.
Кожен раз, коли виникне бажання закурити, практику потрібно взяти в руки замок, закрити очі, зробити кілька глибоких вдихів і згадати ту рішучість, з якою був закритий замок.
Потім потрібно твердо і впевнено повторити: «Все! Стоп! Вистачить курити! Я хочу жити!"
Цю практику можна застосовувати, якщо ви хочете викорінити і інші шкідливі звички.
Не рекомендується застосовувати техніку людям з нестійкою психікою, хворим на клаустрофобію. З обережністю слід практикувати особам, які страждають на серцево-судинними захворюваннями.
Будьте здорові і щасливі! Любіть себе!