Не всі дієти дають хороші результати, а тільки збалансовані і розумні. Суворі обмеження і дотримання режиму дієти дозволяють за короткий термін попрощатися із зайвими кілограмами, але після дієти організм може швидко набрати втрачений вагу. Тому і виходити з дієти потрібно розумно, тоді отриманий результат закріпиться надовго.
Заборонено після закінчення дієти накидатися на їжу, вживання якої було обмежено. Продукти потрібно вводити поступово в свій раціон. Краще їсти більше фруктів і овочів. Їду бажано готувати на пару. Така їжа не буде для шлунка великим навантаженням. М'ясо та м'ясні продукти вводити в раціон рекомендується через кілька днів. Але це повинні бути нежирні сорти риби і м'яса, приготовані на пару.
Вуглеводи, і то в невеликих кількостях, можна ввести в їжу в останню чергу. Необхідно стежити за калорійністю споживаної їжі. За перші пару тижнів після дієти в меню повинно бути додано не більше двохсот калорій. Спочатку не рекомендується їсти солодке, замінивши цукерки і тістечка медом, фруктами і гірким шоколадом, а випічку потрібно замінити хлібом грубого помелу.
Заняття спортом завжди допомагали зберегти гарну фігуру. Але відразу після дієти не рекомендується навантажувати організм посиленим спортивних навантажень. Спочатку краще просто прогулюватися для того, щоб зберігати рівновагу між накопиченням енергії і витратами. Зі збільшенням кількості споживаної їжі, необхідно збільшувати і фізичну активність.
При виході з дієти потрібно більше пити води, соків, трав'яних чаїв. У день необхідно випивати мінімально близько двох літрів чистої води. Це без чаю і соків. Рекомендується прийом курсу вітамінних добавок для підтримки тонусу організму, якому необхідні корисні речовини.
Час виходу з дієти - це період від трьох до десяти днів. Все залежить від того, скільки дієта тривала і наскільки суворою вона була. Після можна повертатися до свого звичайного меню.
Будьте здорові і щасливі!
Корисна та актуальна інформація