Яна Рудковська - відомий російський продюсер, та й просто красива і витончена жінка. Її стрункості багато хто може лише позаздрити, тому дієта Яни Рудковської цікавить не тільки її прихильниць, але і просто дівчат, які прагнуть до схуднення.
Вражаюче, але на відміну від багатьох знаменитостей, які постійно то повніють, то знову худнуть, Яні вдається завжди залишатися в одному і тому ж вазі. Про те, як вона підтримує себе у формі, і в чому секрет її краси і стрункості, ми і поговоримо в даній статті.
Як харчується Яна Рудковська?
Рудковська абсолютно не сприймає ніяких строгих дієт, які змушують тих, що худнуть виснажувати себе справжніми голодуванням, що стає серйозним випробуванням для організму людини. Вона просто-напросто дотримується принципів правильного харчування, яким вона і зобов'язана своєю стрункістю.
Проте, у кожного з нас бувають ситуації, коли позбутися від декількох зайвих кілограмів необхідно в рядковому порядку. У таких випадках Яна вдається до дотримання однієї ефективної експрес-дієти.
Суть дієти полягає в тому, щоб харчуватися чорною ікрою в необмежених кількостях. Цей продукт, звичайно ж, є дорогим, однак для дієти кращої їжі годі й шукати, адже чорна ікра багата білком і ряд корисних речовин, вітамінів і мінералів. Таким чином процес схуднення буде відбуватися лише з користю для організму, що не характерно практично жодному короткочасного дієтичному курсу.
Звичайно ж, далеко не всі зможуть собі дозволити такий спосіб схуднення. Але є альтернатива - ікру можна замінити більш доступними морепродуктами. А ось з рідини дозволяється лише звичайна негазована вода в кількості мінімум двох літрів на добу.
Кількість з'їдених морепродуктів абсолютно не обмежується - ви можете їсти стільки, скільки хочете. Проте готувати їх можна виключно на пару або ж вживати в відварному вигляді.
Дотримуватися такої дієти можна максимум протягом трьох днів, адже, як всі ми знаємо, монодієти можуть завдати істотної шкоди здоров'ю, якщо зловживати ними. А ось якщо вдаватися до їх використання лише зрідка і слідувати всім правилам курсу, можна досягти хороших результатів у боротьбі із зайвою вагою. Всього за кілька днів ви зможете схуднути на 3-5 кілограми за допомогою дієти на чорній ікрі або морепродуктах.
Харчування Яни Рудковської після пологів
Уже через тиждень після народження дитини, Рудковська початку дотримуватися дуже строгу дієту - вона харчувалася лише кефіром і знежиреними йогуртами. Хоч вона і прекрасно розуміла, що таке харчування, та ще й в післяпологовий період, не може піти на користь організму, все ж вона дуже прагнула якнайшвидше повернути собі колишні форми.
В цілому ж Яна явно не прихильниця таких радикальних способів боротьби із зайвою вагою. За її переконанням, лише система правильного харчування є запорукою стрункості і краси.
Як харчується Рудковська в повсякденному житті?
Хоч часом Яна і вдавалася до досить ризикованим способам схуднення, та й до сих пір практикує щось на зразок дієти на чорній ікрі, в повсякденному житті вона прагне харчуватися лише здоровою їжею і вести правильний спосіб життя.
Кожне свій ранок знаменитість починає з чашечки зеленого чаю, так як цей напій чудово допомагає прокидатися, заряджаючись бадьорістю і енергією. Крім того, зелений чай дуже корисний для організму, так як сприяє його очищенню від шлаків і токсинів.
Якщо ж Рудковська все ж «сідає» на сувору дієту, вона робить це за всіма правилами: плавно і поступово. Як відомо, більшість лікарів-дієтологів не рекомендують різко переходити на занадто обмежене і суворе харчування. Саме тому Яна все ж більшу перевагу віддає повільного, але стабільного схудненню, яке не спричинить за собою повернення недавно втрачених кілограм.
На думку Рудковської, кращий спосіб боротьби з надмірною вагою - це непомітно і по чуть-чуть обмежувати калорійність свого щоденного меню. Таким чином процес схуднення буде відбуватися максимально комфортно як для вас самих (на психологічному рівні), так і для вашого організму.
Дієта Рудковської також повністю забороняє перекушування між основними прийомами їжі. Щоб вгамувати виникло відчуття голоду, знаменитість просто випиває стаканчик негазованої води. Також вона регулярно відвідує спортзал, щоб підтримувати себе у належній спортивній формі.
Крім спорту і особливої системи харчування, не забуває Яна і про різні процедури на зразок антицелюлітного масажу. Впливаючи на тіло і підшкірні жири ззовні, можна досягти набагато кращих результатів в схудненні. Крім того, масаж допомагає вирівняти шкіру, зробити її пружною, еластичною і убезпечити її від утворення целюліту.
На вихідних Рудковська часто влаштовує собі розвантажувальні дні на кефірі, яблуках або будь-яких інших дієтичних продуктах. На думку фахівців, розвантажувальні дні, незважаючи на свою вкрай знижену калорійність, дуже корисні для організму, так як сприяє його очищенню, нормалізації всіх внутрішніх функцій і подальшої ефективної роботи обмінних і метаболічних процесів. До того ж, за все за один день такого низькокалорійного харчування ви ніяк не зможете нашкодити своєму здоров'ю.
Отже, досвід Яни Рудковської, як і досвід багатьох інших знаменитостей, що відрізняються стрункістю і прекрасним зовнішнім виглядом в цілому, показує, що немає нічого кращого, ніж правильне харчування в комплексі зі спортом і деякими зовнішніми процедурами. Тому забудьте про всілякі строгих дієтах і починайте кардинально міняти свій спосіб життя!