У статті ви дізнаєтеся:
Ви коли-небудь чули про депривації сну? Депривація сну - це відсутність сну. Люди, які часто стикаються з цим явищем кажуть, що ти не тільки стаєш дратівливим, але і починаєш бачити галюцинації.
Я якось хотіла спробувати НЕ спати 36 годин, а потім 12 годин сну і так раз в 3-4 тижні, АЛЕ вчасно натрапила на корисну інформацію про те, як відсутність сну впливає на мозок.
Чи може відсутність сну пошкодити Ваш мозок?
коротко:
Дослідники давно вже знають, що відсутність сну погано впливає на ваше здоров'я: починаючи від роботи імунної системи, закінчуючи когнітивним сприйняттям. Зовсім недавні дослідження стверджують, що довгий неспання може викликати довгострокове пошкодження мозку.
Дослідження стверджує, що відсутність сну вбиває нейрони!
Чомусь багато людей думають, що якщо вони пропускають регулярні години сну, то потрібно створити «додаткові години» для сну в інший день. Якщо ви є медсестрою, далекобійником або доктором, або будь-яким іншим людиною, якій доводиться пропускати сон, ви можете припустити. що доспіли це пропущене час в свої вихідні.
! АЛЕ. згідно неврологів, тривалий неспання і відсутність сну серйозно шкодить вашому мозку. Ви не зможете відновити цю втрату додатковими годинами у вихідні!
Звичайно, ви можете бути обізнані, що недолік сну негативно позначається на вашому здоров'ї, але швидше за все, ви не замислювалися про те, як сильно це впливає на ваш мозок. Вже давно дослідження показують, що тривала відсутність сну впливає на короткочасне зниження когнітивних здібностей, АЛЕ зовсім недавні дослідження показали. що періодичне затяжне неспання може не тільки зашкодити, але і вбити нейрони.
Тривале неспання може пошкодити критично важливим нейронам.
Найбільший інтерес в дослідженнях віддавався чутливим до сну нейронам в стовбурі мозку. Ці нейрони активні, коли ми пильнуємо, і неактивні. коли ми спимо.
Професор Сігрід Вейслі з університету Пенсільванії пояснює, що взагалі люди припускали, що після короткочасного і довготривалого відсутності сну можна повністю відновитися. Проте недавні дослідження людини показали, що стійкість уваги і деякі інші когнітивні аспекти можуть не нормалізуватися навіть за три дні, що відновлює. додаткового сну. піднімаючи питання довгострокового пошкодження мозку.
Дослідження зосередилося на таких питаннях, як:
Чи впливає недолік сну на нейрони?
Чи є пошкодження оборотним?
Які саме нейрони постраждають?
Так ось нейрони, які піддаються найбільшому пошкодження знаходяться в різних областях когнітивної функції, в тому числі, регуляція настрою, когнітивні можливості і увагу. Те-є після з пошкодження, ви станете вкрай неуважні (не зможете утримувати свою увагу на чомусь) і ймовірне виникнення депресії.
Перевіряємо, як відсутність сну впливає на мозок
Як же дослідники вивчали вплив депривації сну на мозок?
Мишей розділили на три групи
Перша група спала зазвичай, нормально
Миші другої групи тримали в стані неспання на 3 години довше
У третю групу мишей протримали без сну на 8 годин довше протягом 3 днів
Після збору клітинок мозку у мишей, дивовижні результати були розкриті:
У мишей в першій і другій групах збільшилася кількість протеїну (sirtuin type 3, SirT3). Цей протеїн допомагає захищати кожен нейрон від пошкодження.
Миші у третю групу були позбавлені цього протеїну через тривалу відсутність сну.
Шокуючі результати депривації сну!
Ще дивніше те, що миші третьої групи показали 25 -30% втрати певних нейронів. Так само зростав рівень оксидативного стресу. через що виникають проблеми зі зв'язком (спілкуванням) між нейронами.
Звичайно, Сіград Вейслі. стверджує, що подальші дослідження необхідно провести з людьми. Люди повинні бути різного віку, підлог, з різними захворюваннями і так далі, щоб результати були більш достовірними.
Всім спокійних ночей і міцних снів! Підписуйтесь на блог!
Якщо вам цікаво, звідки ця інформація, привожу посилання:
Саме по ній ви можете дізнатися ще більше, як відсутність сну впливає на мозок.