У 1959 році Пітер Тріпп, популярний діджей в Нью-Йорку, пообіцяв не спати протягом 200 годин, продовжуючи вести своє радіошоу.
Дослідження щодо позбавлення сну були рідкістю в той час, так що ніхто не знав, чого слід очікувати. Тому така затія стала дуже важливою подією не тільки для мільйонів шанувальників Тріппа, але і для наукової спільноти.
Досвід Тріппа і його результат
Однак вплив відсутності сну на розум Тріппа було набагато більш драматичним, ніж будь-хто міг очікувати. Він був відомий як весела і оптимістична особистість, але з часом почав кардинально змінюватися. На третій день свого експерименту він став вкрай дратівливим, проклинаючи і ображаючи навіть друзів. Ближче до завершення цієї затії у нього почалися галюцинації, а також стало проявлятися параноїдальна поведінка.
Але, незважаючи на побоювання лікарів, які стежили за його станом, і за допомогою стимуляторів, які вони дали йому, він продовжував спати і ліг спати, тільки коли провів 201 годину без сну.
Завдяки сучасним лабораторним дослідженням вченим вдалося відтворити поведінку, яке спостерігалося у Тріппа внаслідок втрати сну. Позбавлення сну або тривала його нестача підвищує дратівливість, погіршує настрій і викликає почуття депресії, тривоги і гніву. Деякі вчені стверджують, що втрата сну призводить до підвищеної емоційної реактивності.
Втома і емоції
Під час одного з досліджень щодо позбавлення сну багато з його учасників, як і Тріпп, накидалися на своїх друзів. Вони також відчували стрес і гнів, коли їх попросили заповнити простий когнітивний тест, на відміну від тих, що відпочили учасників.
Методи візуалізації мозку показують, чому позбавлення сну може призвести до ірраціональним емоційних реакцій. Нашим емоційним центром управління є мигдалеподібне тіло, яке знаходиться в мозку. Коли учасникам дослідження, позбавленим сну, показували емоційно негативні образи, рівень активності в миндалевидном тілі був на 60% вище, ніж у тих, що відпочили.
втрата зв'язку
Дослідники також дивилися на те, як різні ділянки мозку були пов'язані з цією ділянкою. Вони виявили, що позбавлення сну руйнівно впливає на зв'язок між мигдалеподібні тілом і медіальної префронтальної корою. Це було критично важливим результатом, оскільки саме ця область мозку регулює функції мигдалеподібного тіла. Позбавлення сну викликає в мигдалині сверхреакцію до негативних стимулів, оскільки ця область втрачає контакт з тією частиною, яка відповідає за її діяльність.
Несплячі в Лас-Вегасі
Власники казино давно з'ясували, що гравці, які втомилися, частіше йдуть на ризик. Яскраві вогні, шум і відсутність вікон призначені для того, щоб ви перестали помічати хід часу.
Спати, щоб вчитися
Ще однією областю мозку, яка різко страждає через позбавлення сну, є гіпокамп. Він є критично важливим для зберігання нових спогадів. Коли людина позбавлена сну протягом навіть однієї ночі, його здатність запам'ятовувати інформацію знижується. В одному дослідженні було показано, що в гіпокампі виникають порушення, пов'язані з депривації сну. При запам'ятовуванні безлічі картинок позбавлені сну учасники показали менше активності в гіпокампі в порівнянні з відпочили. Цей дефіцит в гіпокампі може бути викликаний депривація сну, знижує його здатність записувати нову інформацію.
В якості альтернативи гіпокамп, можливо, потребує сні, щоб перемістити нову інформацію, яка буде зберігатися в інших областях мозку. В цьому випадку позбавлення сну може призвести до того, що інформація не буде зберігатися.
Уроки, витягнуті з затії Тріппа
Історія Тріппа має нещасливий кінець. Незабаром після цього експерименту його шлюб розпався і він втратив роботу. У 1964 році його рекорд був побитий Ренді Гарднером, студентом середньої школи з Сан-Дієго, який зумів провести без сну 264 години.
Звичайно, неприємності, з якими зіткнувся Тріпп, навряд чи варто пов'язувати з позбавленням сну, оскільки Гарднер та інші, які пізніше намагалися побити рекорд, не повідомляли про подібних довгострокових негативних наслідках. Проте деякі уроки все ж можна витягти з досвіду Тріппа і з останніх відкриттів в науці про сон.
Багато людей не отримують достатньої кількості сну, так як вони жертвують цим часом заради роботи, особливо якщо вона пов'язана з пристроями, які випромінюють синє світло. Він робить засипання більш важким, додатково розмиваючи кількість і якість сну.
Нам необхідно заново відкрити для себе, що означає сон, і оцінити переваги, які він дає для нашого мозку. Час, проведений в ліжку, є однією з найважливіших інвестицій, яка допоможе вам бути розумнішими, робити більш обгрунтовані рішення, а також вести більш щасливе життя.
