Доброго дня або вечора дорогі читачі greenparadise2!
Зима і всі зимові свята підірвали наше здоров'я. А на дворі тільки початок весни - організму ще довго доведеться тримати удар.
Допоможіть йому відновити сили за допомогою десяти нескладних правил.
Як відновити сили і енергію
• Звіробій бадьорить!
Чим гірше весняні дні, тим гірше настрій. І цей песимізм позначається на захисних силах організму.
У боротьбі з тугою допоможе звіробій. Заваріть 1-2 ч. Ложки сухих квіток в 150 мл окропу і дайте настоятися 7 хвилин. Пийте щодня по 1-2 чашки протягом всієї весни.
• Зволожуйте повітря в приміщенні.
Навесні розпалений опаленням повітря - отрута для дихальних шляхів та імунної системи. Ідеальна ситуація коли в будинку 18 - 20 градусів.
Якщо вам холодно, краще одягнути светр. Доброю вологості повітря допомагають кімнатні квіти і щоденне провітрювання.
• Отримуйте вітаміни.
Чи знаєте ви, що в шипшині в 5 разів більше вітаміну С, ніж в лимоні? Однією ложки настоянки шипшини в день достатньо для зміцнення імунітету.
• Їжте йогурт.
Здорова флора кишечника стабілізує імунну систему. З'їдайте щодня стаканчик біойогурті. Кисломолочні бактерії створюють щит проти збудників хвороби. Краще звичайно дотримуватися вірність одному і тому ж йогурту, щоб наявні в ньому корисні бактерії надовго оселилися у вашому організмі.
• Боріться зі стресом.
Стрес робить нас вразливими. Дуже важливо в потрібний момент призупинити скажений темп і дати собі перепочинок - поговорити з сусідкою, подрімати хвилин 20, почитати журнал. Такі невеликі зміни знижують тиск і пригнічують гормони стресу в крові. А це зміцнює імунну систему.
• Обов'язково їжте хрін.
Шведи вважають хрін природним антибіотиком. Його гірчичні масла прекрасно розправляються з запальними процесами. Також в хроні міститься безлічі вітамінів і мінеральних речовин. Найкраще їсти цей терпкий продукт в свіжому вигляді. Гіркувато, зате дуже ефективно!
• Старанно чистите зуби.
Не тільки карієс, а й інші збудники хвороб не виживуть, якщо ретельно доглядати за порожниною рота. І добре б міняти зубну щітку кожні три тижні.
• Дихайте правильно.
Коли на вулиці не погода і холодно, дуже важливо правильно дишать6 завжди вдихайте через ніс і видихайте через рот! По дорозі від носа до рота повітря підігрівається і зволожується, тому бронхи і порожнину носа захищені від охолодження. Таким чином, небезпека підхопити ангіну або трахеїт помітно знижується.
• Не забувайте пити воду!
Навіть тоді коли немає особливо сильної спраги, як жарким літом. У будь-який час року необхідно випивати не менше 2 л води в день. Це потрібно для підтримання необхідного обсягу вологи в організмі, для зволоження слизової оболонки і вимивання всіх накопичених за довгий період шкідливих речовин.
З повагою, Ірина!