Ось і підійшов до кінця найхолодніший і сірий період року. Пора заповнити енергію, якої так бракувало останні місяці. Ми вирішили розібратися, як швидше перебороти нудьгу і зустріти прекрасна пора року з новими силами.
Три простих і дієвих ради допоможуть відчути себе бадьоріше і гармонійніше в новому сезоні.
більше світла
Часом ми навіть не помічаємо, як сильно наше самопочуття залежить від усього, що нас оточує. Брак сонячного світла часто призводить до нестачі життєвих сил: сонливості вдень, безсоння вночі, нездужання і сезонної хандри.
Головна рекомендація в цей перехідний період - більше світла, адже від цього залежить наше емоційне здоров'я.
Що це означає? Більше часу проводь на вулиці і вибирай правильну інтенсивність освітлення і колірну температуру світла у себе вдома. Це допоможе правильно налаштувати внутрішній годинник, адже доведено, що колірна температура освітлення впливає на вироблення певних гормонів.
При холодному освітленні наш організм інтенсивно виробляє кортизол - «гормон стресу». Він сприяє концентрації уваги, так що холодне освітлення ідеально підійде для занять спортом або роботи.
При теплому світлі проводиться мелатонін - «гормон сну»: він сприяє релаксації і допоможе швидше заснути.
З огляду на потреби людей в різній колірній температурі, компанія Philips Lighting створила світлодіодну лампу Philips Scene Switch. Вона може змінювати кольоровість освітлення з холодною на теплу всього одним натисканням на вимикач.
Більше відпочинку і сну
Симптоми, які характерні для весни - апатія, хронічна втома і сонливість. Для того, щоб запобігти все вищеперелічене, не потрібно нічого хитромудрого - старайся більше рухатися протягом дня, і раніше лягай спати, щоб за ніч організм встигав відновитися. Здоровий сон і якісний відпочинок - запорука вашої бадьорості і енергії на протязі всього дня.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам розтопити зимовий лід, і кожен новий день ви будете зустрічати повними сил і життєвої енергії.
більше краси
Ще один аргумент від психологів, з яким важко посперечатися - краса сприяє профілактиці багатьох захворювань і позначається на психічному стані людини. Саме тому вони рекомендують оточувати себе красивими і приємними речами. Це безпосередньо стосується і облаштування житла. Адже такі дрібниці дарують людині натхнення і гарний настрій.
Почати можна з малого - поекспериментувати зі світлодіодними філаментная лампочками Philips DECO Classic.