Новий рік позаду, і треба знову входити в звичайний режим. Рано лягати, щоб вранці бадьоро вставати на роботу, в садок, в школу. Але що якщо дитина не поспішає увечері в ліжко, погано засинає і вередує? Проблеми зі сном можуть стати наслідком недотримання режиму і перезбудження в свята, підвищеної тривожності і цілого ряду інших причин. Однак є й універсальні рекомендації по подорожі в Сонне царство.
У Сонного царства, як і у будь-якого іншого держави, є свої традиції і ритуали - це якась послідовність «кроків» на шляху до ліжечка, які повинні стати для дитини звичними. Припустимо: прогулянка, розслаблюючу купання, перевдягання в м'яку піжаму, мультфільм або казка у виконанні улюбленої мами. Прийоми заколисування повинні повторюватися день у день, тоді міцний сон стане логічним продовженням приємних заходів.
Якір біля берегів сну
Якщо дотримуватися ланцюжок ритуалів вдається не завжди, можна використовувати метод якорения. Якір, немов місток, дозволяє побудувати асоціативний зв'язок між двома станами, в даному випадку - між неспанням і відпочинком. Принцип простий: як тільки кораблик малюка підпливає до берегів сну, опускається якір (включається мультфільм, розповідається казка або робиться легкий масаж), після чого малюк відправляється спати. Бажано заздалегідь говорити дитині: «Скоро будемо дивитися мультфільм, а потім підемо в ліжечко», тоді він зможе заздалегідь налаштуватися на сон.
Дотримуйтесь режиму дня
Потрапити в дивовижне «Сонне царство» можна в строго певний час. І хоча іноді охоронці сновидінь не звертають уваги на запізнення, зловживати їх терпінням не варто. Бажано укладати дитину в один і той же час, незалежно від святкового календаря, погодних умов і програми передач. Завдяки дотриманню «сонного» режиму, у малюка сформуються певні звички.
Знайдіть м'якого друга
Засипати разом з іграшкою цікавіше і веселіше, а прокинутися в темній кімнаті поруч з м'яким іншому не так страшно. Якщо у крихти немає такої іграшки, можна разом з ним вибрати одну найулюбленішу і брати її з собою в ліжечко. До речі, клишоногого ведмедика малюк може заколисати сам. Така ритуальна гра допоможе дитині подивитися з боку на все, що відбувається, і йому захочеться наслідувати приклад пухнастого товариша.
заколишіть малюка
Здорово, коли малюк засинає без зайвих умовлянь, у власному ліжечку, в обнімку з клишавим ведмедиком, а не з улюбленою матусею. Але настільки ідеальні картинки можуть привидітися лише уві сні. І якщо дитина солодко і міцно засинає біля маминих грудей, якщо мама не сильно втомлюється від такого заколисування, то навряд чи варто переживати і міняти подібні «сонні» звички.
