Наші експерти виділяють кілька основних моментів, на які в першу чергу слід звертати увагу, вибираючи вчителя йоги.
Яку йогу він викладає?
Аштанга-віньяса? Бикрам? Нідра? Новачкові важко розібратися в безлічі пропонованих напрямків йоги. Насправді, це різноманіття - явище порівняно недавнє, що виникло в 1960-і роки. Більшість цих напрямків виросли з хатха-йоги. Найчастіше вони розрізняються лише підходом до прийняття асан: одна за одною в динамічної зміни (аштанга-віньяса, пауер) або більш спокійно (хатха, вини-йога), в прогрітому приміщенні (Бикрам), і так далі.
«Комерційна складова різних практик, бажання використовувати успішний проект під назвою« йога », звичайно, присутні, - визнає психолог Олена Хромова. - Але таке ж різноманітність видів існує, наприклад, і в психотерапії. Кому-то підходять одні методи, а кому-то - інші ».
Хороший вчитель може ще до початку занять порадити те, що найкраще відповідає очікуванням і індивідуальних особливостей учня.
Який у нього диплом?
Викладання йоги не вимагає вищої освіти, але підготовка вчителя відіграє величезну роль. Так, чотиритижневі інтенсивні курси підготовки інструкторів з йоги - мабуть, не найкраща рекомендація. Крім того, варто поцікавитися тим, як давно практикує сам учитель і у кого він вчився.
Як практикує він сам?
Ніхто не може похвалитися тим, що дійшов у йозі до кінця шляху. Хороший учитель йоги - той, хто знає, що він залишається учнем, і продовжує регулярно практикувати. Крім того, лише той, хто зберіг живий смак до практики, зможе їй навчити.
«Ставлення до викладача йоги - наше основне відношення, - зазначає психоаналітик Крістіана Бертль-Лорель, - ми проектуємо на нього істотну частину свого« Я »або, принаймні, того, яким ми хотіли б зробити своє« Я ». Якщо він справляє враження не надто близького до практики, як він може зацікавити нею нас? »
Наскільки він уважний?
Кожне тіло не схоже на інші, і у кожного учня пози викликають різні почуття і асоціації ... Щоб забезпечити входження в практику і розчинення в ній, учитель йоги повинен створити сприятливу атмосферу, приділити увагу кожному.
Чи цікавиться він станом здоров'я учнів, перш ніж приступити до занять? Адаптує чи вправи до особистих потреб кожного?
Які його пізнання в анатомії
«Займатися йогою без оглядки на фізіологічні обмеження може бути дуже небезпечно, - підкреслює Олена Хромова. - Тому як мінімум базові знання анатомії і фізіології вчителю просто необхідні ».
Йдучи з заняття, чи відчуваєте ви більше спокою, більше уваги, спрямованого всередину?
Розповідає чи ваш учитель йоги про точне вибудовуванні тіла в кожній позі?
Пояснює він (і нагадує!), Як правильно дихати? Без уваги до дихання це вже не йога.
Які його пізнання в філософії: чи може він назвати пози, яких навчає (на санскриті або в перекладі)? Чи може він розповісти про ключові текстах йоги?
Це необхідні основи для викладання.
Наскільки він піклується про спокій
Чи залишає учитель йоги хоча б в кінці заняття час для медитації і розслаблення в тиші? Такий підхід свідчить, що він надає важливого значення інтеграції, освоєння і закріплення змін в тілі і в емоціях, викликаних зміною поз.
Нарешті, йдучи зі служби, чи відчуваєте ви більше спокою, більше уваги, спрямованого всередину? Тоді є шанс, що цей викладач хоча б на крок наближає вас до того, що називається йогою.
Йога: ви не знали, що буде так
Ви і не здогадувалися, що буде по-іншому. Найважче. І крутіше. Йога - це не пози, це тренування вашого майбутнього.
(Не) дитячий іспит: як тести змінюють мислення дітей
Тестові завдання та оціночне тестування грунтовно увійшли в життя наших дітей. Як це впливає на їх спосіб мислити і сприймати світ?