Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук Наді, Петербург Корекція тіла. Відгук Елеонори, МСК Масажист Олександра про масажиста Валентині Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже хороший масажист. Спробуйте!
Архівна версія форуму
Як вибрати тренера в тренажерному залі? Вибір персонального тренера. Чи потрібен тренер в тренажерному залі?
Пишу статтю про те, чи потрібен тренер в тренажерному залі і продовжує політ помідорів в мою сторону :) Але таки пропоную поглянути на вибір інструктора тренажерного залу по-іншому. Загальна думка: якщо ви здорові і хочете привести себе в порядок, краще взагалі нікого, ніж посередність, яких в клубах 9 з 10.
Мій минулий клуб - велика мережа зі своєю типу академією фітнесу, що готує тренерів в тренажерку. Пару місяців, пару десятків тисяч рублів - і звичайний качок носить бейдж і футболку клубу, маючи більш ніж поверхневі знання і папку з однаковою стандартною програмою для кожного. Жодна дівчина, що займається з інструкторами в тому залі, не змінилася, і це реально страшно усвідомлювати. Яка функція тренера. У гіршому варіанті - це Пінатель і, свого роду, сила волі на аутсорсингу.
По перше. Навіщо тренер в тренажерному залі повної дівчині дає згинання на біцепс-трицепс? Що вона накачає, скільки калорій спалить? Чому не відправить підтягуватися, присідати, віджиматися? Це природні фізілогічние руху для будь-якого рівня підготовки.
Персональні тренери водять клієнтів, як телят на прив'язі, від тренажера до тренажера, тиснуть їм кнопочки на бігових доріжках, щоб ті, не дай боже, не перетрудилися. А у тих в очах повне нерозуміння того, що відбувається. Ніхто з інструкторів тренажерного залу не веде щоденник тренувань.
По-третє, думаєте, люди при тренері в тренажерному залі менше відривають п'яти від підлоги і зводять коліна в приседах? Я такого надивилася, повне куку.
Я вірю, що є хороші, небайдужі і дійсно освічені люди - хороші персональні тренери. Але не факт, що вам пощастить у вашому клубі. Тому відповідь на питання про те, чи потрібен тренер в тренажерному залі. такий тренер як я описала вище - не потрібен. Не віддавайте себе посередності.
Дівчата, будь ласка, почуйте саме те, що я намагаюся казать: якщо ви здорові і просто хочете привести себе в порядок (а не брати участь в Міс Бікіні), то за відсутності нормального тренера в тренажерному залі краще взагалі обійтися без тренера. Якщо у вас є хороший тренер. від якого ви маєте результат, бережіть його! Результатів з персональним тренером можна домогтися дуже швидко, але і без нього вони можуть бути, просто доведеться докласти трохи більші зусилля!
Добре мати хорошого тренера. Він становить програму тренувань, стежить за технікою, штовхає вас, змушує вас зробити більше, ніж ви можете (всі ми себе шкодуємо), контролює ваше харчування. Загалом, в руках такого тренера тренажерного залу. можна досягти відмінних результатів.
Ви прийшли в клуб - що робити? Як вибрати тренера в тренажерному залі. Поспостерігайте за всіма персональними інструкторами. Хоча краще дивитися не на зовнішність тренера, а на тих, кого він тренує і як він тренує - веде щоденник, чи дає багато відпочивати, не базікає чи про новини і погоду, забуваючи підганяти до штанги :) Спостерігайте! Будьте шпигуном і тритію завжди десь поруч на сусідніх тренажерах, слухайте, що він говорить, дивіться, як побудована тренування, чи легко клієнтові, гортає він фоточки на айфоне, замість того, щоб повиснути ганчірочкою в законну хвилину відпочинку на силовій рамі?
На що звернути увагу при виборі тренера до заняття:
Припустимо, ви вибрали тренера в тренажерному залі:
1. Тренер повинен бути вам приємний в спілкуванні, це не обговорюється.
2. Він обговорює з вами терміни і цілі тренувань, уважно вас слухає і не говорить, що у нього для вас вже є програма тренувань. Чи не нав'язує свого бачення.
І не обіцяє вас позбавити від 10 кг за місяць.
3. Дізнайтеся про освіту, курси тренера. Будьте нахабними і поцікавтеся, звідки він черпає знання: журнал «Залізний мир», форуми качків і Ютуб - привід насторожитися. Нас цікавить наукова періодика по темі, рекомендації міжнародних організацій, думки світових гуру фітнесу в першоджерелі. Вам не потрібно знати все імена -название, щоб зрозуміти, читає чи ні. Важливі не тільки отримані знання, а й те, що тренер знаходиться постійно в темі, на плаву і в курсі всього, що в галузі відбувається.
Спортивне минуле, титули - не так важливо. Є принципова різниця між умінням робити самому і умінням навчити іншого. Персональний інструктор повинен вміти зрозуміти ваші потреби, оцінити вашу готовність до навантажень і запропонувати найбільш ефективні та безпечні способи досягнення цілей.
Вибираємо тренера в тренажерке за результатами першого заняття:
4. Ваш тренер не пускає вас до тренувань без висновку лікаря (хребет, серце, тиск, сколіози-варикози).
5. Проводить первинне фітнес-тестування, щоб зрозуміти ваш рівень підготовки.
6. Персональний інструктор не дає велике навантаження в перше заняття. У вас нічого не повинно сильно боліти. Норма - легка що не заважає руху біль, навіть не біль, а відчуття наявності у себе м'язів.
7. Обраний тренер не пускає вас до штанги на першому занятті
Через кілька тренувань хороший тренер в тренажерному залі:
1. Хороший тренер не пропонує вам пити харчові добавки, навіть протеїн в порошку.
2. Цікавиться вашим харчуванням.
3. Один тренер - один клієнт. Часто спостерігаю, як тренер "веде" відразу кількох людей в одне тренування. Це не справа.
4. Хороший тренер не сміється над вашими страхами "перекачатися". Він повинен терпляче і зрозуміло пояснити, чому ви не зможете перекачатися.
5. Тренер, якого варто вибрати, не відволікається, коли ви виконуєте вправу, завжди стежить за технікою, озвучує план на тиждень, місяць, рік. Він повинен поставити конкретну реалістичну мету і терміни виконання.
Обговорити статтю на нашому форумі можна тут