Поділитися з друзями
Записалися в тренажерний зал, щоб підготуватися до літа, але не знаєте, з чого почати і як максимально ефективно розпланувати тренування, щоб точно досягти помітного результату? Грамотний персональний тренер допоможе вам розібратися з цими питаннями, а TNR разом з мережею фітнес-клубів X-Fit підкаже, як зробити правильний вибір.
Все моє життя була пов'язана зі спортом в тому чи іншому його прояві. В основному, це були ігрові види. Затягнуло сильно і на все життя. До «железякам» я ставилася дуже і дуже скептично. Не хотіла виглядати «як мужик» - адже саме таке розуміння у мене і було в той час.
І тут виникає логічне запитання - як же я туди потрапила? Мене практично взяли за руку і силоміць туди затягли. Прийшов час першого тренування! Ну ладно, думаю, я ж спортсменка, стаж тренувань просто величезний. Яке ж було моє здивування, коли на наступний день мені було просто важко встати з ліжка. Але ж ми не ликом шиті, здаватися ніхто не збирається. І так з кожним тренуванням зал затягував мене все більше і більше. І, як бачите, «перекаченние мужиком» я так і не стала.
Необхідно розширити рамки стереотипів щодо тренувань з залізом. Почати слід з вибору залу і персонального тренера, якщо ви дійсно хочете добитися результату. Якщо зал вибрати це досить просто - можна подивитися фотографії в інтернеті, прийти на екскурсію до відділу продажів, уточнити у знайомих, то вибір персонального тренера більш складне завдання. Тим більше, що зараз кожен третій позиціонує себе як інструктор.
Як же вибрати персонального тренера?
Перший важливий крітерійпрі виборі тренера - це його фізична форма. Не повинно бути так, що дивишся на людину і розумієш, що йому самому потрібен тренер. Адже всі ми хочемо виглядати як з обкладинки глянцевого журналу і ніяк не гірше. Однак це не завжди є однозначним показником. Наприклад, це міг бути відмінний тренер в минулому, просто з віком його або її підсмажити істотно зменшилася. Тому, якщо тренер молодий (до 30 років), то звертаємо значну увагу на його фізичну форму, а якщо маємо справу з віковим контингентом (40-50 років), то тут форма не служить таким явним мірилом.
Другий критерій це, звичайно, - освіта - не соромтеся уточнити даний факт. Адже ви довіряєте своє тіло і здоров'я грамотного фахівця. Поясніть, які цілі ви перед собою ставите в процесі тренування і попросіть описати методи їх досягнення. Хороший інструктор відповість на всі питання, попередньо дізнавшись про ваш спосіб життя, харчування, професійної діяльності і стан здоров'я.
Третім критерієм можна відзначити побудову тренувального процесу відповідно до цілей і особливостям організму клієнта. Головне завдання тренера - побудувати тренування таким чином, щоб ви отримували максимальної користі і задоволення від занять. Вже на вступному інструктажі хороший тренер дасть вам експрес-консультацію з фітнесу та підбере індивідуальну програму тренувань, може порадити відвідати спочатку групові заняття.
Не завадить і розібратися з харчуванням. Наприклад, X-Fit Premium на площі Маркса є кабінет фітнес-тестування з сучасним обладнанням і висококваліфікованими спеціалістами. Досвідчений дієтолог надасть інформацію про харчування, індивідуальному раціоні, дасть рекомендації, як швидше і безпечніше досягти своїх цілей з урахуванням індивідуальних особливостей, і проведе діагностику організму на предмет проблем зі здоров'ям.
Важливим, але не пріоритетним пунктом є підбір спортивного одягу і взуття. Виділяємо час і йдемо по магазинах. При виборі спортивного одягу обов'язково приміряйте її, в залежності від обраної фізичної активності спробуйте зробити відповідні рухи. Необхідно, щоб спортивна форма не сковував руху, шви не повинні викликати дискомфорту, а тим більше натирати. Важливо також підібрати якісне взуття для тренувань. Тут вже взуттєвого справи майстер розповість і покаже асортимент різноманітної взуття підходящої для ваших цілей.
Варто привести свій внутрішній світ в порядок і накласти табу на такі улюблені продукти як: солодке, смажене, борошняне. Їсти потрібно п'ять або шість разів на день маленькими порціями і не забувати пити воду.
