Екзотичний і неймовірно красивий спосіб самовираження, підвищення власної самооцінки - Pole dance. досить успішно витісняє традиційні заняття в тренажерному залі. Комплекс елементів Pole dance становлять різновид пілатесу, яка поступово стала справжнім мистецтвом, впокорюючим серця мільйонів. Але для того, щоб оволодіти цією майстерністю досконало, необхідно підібрати гідну школу, в якій викладають талановиті тренера.
Основні нюанси вибору школи танцю по Pole dance
Найбільш важливим початковим фактором є місце розташування школи по Pole dance. Оскільки суть будь-яких тренувань залежить від їх регулярності і систематичності, Pole dance не став винятком. Саме від дотримання цих вимог залежить результат. Вибираючи школу, розташовану максимально близько до вашого місця проживання або роботи, ви забезпечуєте собі комфорт відвідування, а він впливає на регулярність.
Не менш важливим питанням при виборі підходящої школи є тривалість занять. Для того щоб виконувати елементи пластики, необхідно провести якісну розминку. На думку фахівців, розминка, складова менш 30хвилин ефективною не вважається. Так, якщо заняття триває протягом години, можна задуматися про професійний підхід. Найбільш оптимальним вважається заняття тривалістю півтори години. За цей час можна провести розминку, відпрацювати вже знайомі елементи, вивчити нові і поимпровизировать на пілоні.
Далі, вивчіть пропозицію школи щодо регулярності занять. Ідеальний варіант - ви самі вирішуєте, коли ви можете займатися і яке навантаження здатні витримувати. Але, на жаль, такі умови - велика рідкість і найчастіше абонемент не припускав заощадження пропущеного заняття без завчасного попередження. В середньому, школи пропонують 2-3занятія на тиждень, які оптимально повинні тривати по півтори години.
Структура занять теж важлива, але сучасні шкіл не пропонують єдиного плану занять. Найчастіше він створюється на основі переваг тренерів кожної окремої школи. Найбільш правильно, якщо тренування починається з розминки, де розігріваються всі групи м'язів, далі проводяться заняття по стретчінгу, вправи на підкачування м'язів. Після такої підготовки повинна слідувати тренування на повторення вивчених елементів і вивчення нових. Вивчення трюків і крутки може бути і окремим, і в зв'язках. Закінчується заняття імпровізацією, де під пильним поглядом тренера в умовах атмосфери приглушеного світла ви проявляєте свою фантазію за допомогою вивчених елементів.
Від кількості учнів в групі залежить якість виконання кожного елемента і уважність контролю цього процесу тренером. Якщо багато учнів - навряд чи тренер зможе приділити увагу кожному повною мірою. Тому, перевагу слід віддавати групам до 10 чоловік.