Коли у вас тільки початкова або хоча б середній ступінь ожиріння. народні методи, дієти і фітнес, а також їх поєднання можуть принести свої плоди. У цьому випадку може допомогти і комплексний підхід, який використовується в Ю-Кен терапії. В його основу покладено корекція способу життя, що позначається на загальному фізичному стані і призводить до позбавлення від зайвих кілограмів.
Тим, хто страждає дійсно надмірною вагою, а не набрали пару трійку зайвих кілограмів, вибираючи методікупохуденія. слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Він підкаже, яку з них краще вибрати в вашому випадку.
Тим, у кого зайвих кілограм трохи, можна скинути їх на будь-який з дієт: жировий, білкової, вуглеводної або монодієти. Але пам'ятайте, що всі дієти будуть ефективні тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і спортивними тренуваннями.
Тип дієти, її вибір залежить від багатьох факторів, наприклад, від пори року. В кінці літа ви можете вибрати ефективну кавунову монодієту, яка має на увазі вживання в їжу тільки одного продукту. При ній дозволяється з'їдати в день 1 кг кавунів на 10 кг маси тіла і запивати все це простий, що не мінеральною водою або зеленим чаєм.
Худнути взимку можна на кефірної дієті. але краще комбінуючи кефір з овочами і фруктами. Таку методику можна порекомендувати в якості розвантажувальних днів в періоди після свят з їх рясними застіллями. З дієти дієтою можна вживати питну воду і з'їдати до 1 кг фруктів або овочів.
У тому випадку, якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, виберіть шоколадну дієту, яка, втім, суворо протипоказана тим, хто страждає на цукровий діабет і підвищеним тиском. В цьому випадку в день вам можна буде з'їдати 80-100 г чорного шоколаду і випивати 200 г чорної кави без цукру. Іншу частину необхідної для життєдіяльності організму рідини доведеться добирати питною водою.