Як вибрати боксерську грушу
При всій простоті своїй конструкції боксерська груша може служити для тренувань самої різної спрямованості: для відпрацювання техніки ударів різних типів, для тренування сили і різкості удару, роботи над швидкістю і координацією рухів, для розвитку витривалості. Відповідно до цілей тренування використовуються боксерські груші різних типів конструкції. Великі спортивні зали, де проводяться заняття різними видами єдиноборств, зазвичай мають цілий арсенал цих снарядів. Якщо ж ви хочете боксерську грушу купити для занять у себе вдома, наш короткий огляд допоможе вам зорієнтуватися в різноманітті моделей.
Основні типи боксерських груш
Підвісна боксерський мішок - це важкий снаряд. Зовнішня оболонка його виготовляється з тканини ПВХ або з натуральної шкіри (така боксерська груша ціна буде трохи вища, але і прослужить вона значно довше). Усередині мішка знаходиться м'який наповнювач, як правило, це тирса, гумова крихта або шматки тканини, для обважнення може використовуватися пісок. Такий снаряд добре поглинає силу удару, залишаючись практично нерухомим, що дозволяє використовувати його для відпрацювання потужних нокаутуючий удар руками і ногами, а також серій ударів. Горизонтальний мішок добре підходить для відпрацювання ударів знизу. Розмір і вага такого снаряда підбирають виходячи з ваги спортсмена. Для дітей годиться мішок вагою 5-30 кг. Для домашніх тренувань дорослого любителя єдиноборств оптимальним буде вага мішка 40-90 кг.
Більш важкі снаряди вимагають потужної конструкції кріплення і використовуються в основному в спортивних залах. Іноді для тренування боксери використовують мішки невеликої ваги - близько 18 кг. Такий снаряд під дією ударів починає досить жваво переміщатися по колу, імітуючи реальний бій на рингу, і може навіть «дати здачі» випадково зазівався спортсмену. Але пам'ятайте, що для тренувань такого роду необхідна достатня кількість вільного місця.
Пневматична боксерська груша - це надувна камера в оболонці з натуральної або міцної штучної шкіри, яка кріпиться або на одному пружному кронштейні, або на парі вертикальних розтяжок. Існують також настільні варіанти - їх зручно використовувати вдома. У відповідь на удар така груша починає здійснювати швидкі хаотичні рухи. При тренуваннях з таким снарядом важлива не сила удару, а точність і швидкість. Такі заняття допомагають відпрацьовувати удари по рухомій цілі, розвивають почуття часу і координацію рухів.
Боксерський манекен - снаряд, який кріпиться на спеціальній підставці і відмінно підходить для відпрацювання ударів в домашніх умовах, оскільки такий манекен, на відміну від підвісного мішка, не розгойдується, а значить, не загрожує руйнуваннями інтер'єру. Часто такий манекен буває виконаний як груша боксерська у вигляді людини. точніше, його торса, що додає особливу реалістичність тренувань. Стійкість манекена забезпечується його підставкою, яка заповнюється піском або водою. Це зручно, оскільки в незаповненому стані манекен досить легкий і його можна без праці пересувати з місця на місце. При заповненні водою снаряд має вагу 110-135 кг а при заповненні піском - навіть більше. Так що цей спаринг-партнер стійко витримає самі нищівні удари. Зростання «противника» можна регулювати на свій розсуд - стандартні манекени мають сім рівнів висоти.
Як бачите, вибір боксерських груш досить широкий. Орієнтуйтеся на свої пріоритетні цілі і можливості приміщення, в якому плануєте встановити снаряд.