У цій статті ви познайомитеся з простою технікою входження в стан внутрішньої тиші.
Чи часто в кінці робочого дня, а, тим більше, робочого тижня ви відчуваєте себе наповненим силою, енергійною людиною, здатним і далі працювати в своє задоволення?
Або ви з тих людей, які вже з середини тижня чекають довгоочікуваний вечір п'ятниці, щоб нарешті плюхнутися на зручний диван і потонути в його комфортних подушках до початку наступного тижня?
Звичайно, всі ми живі люди і нам властиво втомлюватися. Але, найчастіше, тотальну втому можна запобігти, зберігаючи до кінця тижня достатню кількість сил, щоб прожити вихідні повноцінно і насичено, так, як вашій душі завгодно, а не так, як вимагає виснажений організм.
Причин втоми існує величезна кількість, але ні для кого не секрет, що одним з основних пожирачів енергії є наш власний розум.
Страхи, сумніви, нерішучість, надмірна відповідальність і важливість, нескінченний потік думок, ідей, пошук вирішення завдань, суєта - ніби москіти, рояться в нашій голові днями і ночами, забираючи безцінні сили.
Щоб навчитися своєчасно приборкувати норовливий розум, зберігаючи тим самим енергію і направляючи її в потрібне вам русло, пропоную просту техніку досягнення внутрішнього мовчання.
Як тільки ви освоїте цю просту практику, можете сміливо виконувати її в будь-який час, коли відчуєте внутрішню суєту, страх, роздратування або інші, що сковують, стану.
Ця техніка дозволяє заспокоїтися, увійти в контакт зі своїм тілом і побачити потрібне в даний момент рішення, зберігаючи при цьому достатню кількість енергії.
Техніка виконується через тіло і тілесні відчуття.
Наше тіло - дивовижний живий інструмент, дарований Природою для розкриття потенціалу людини.
Воно здатне самовідновлюватися, самоисцеляться.
Воно ж є індикатором. Якщо у вашому житті щось йде не так, тіло починає сигналізувати про це через відчуття.
Таким же чином, але вже приємними відчуттями, воно говорить нам про позитивні зміни.
Відразу обмовлюся: виконуйте її граючи і природно, тому що всі кроки, представлені в цій техніці, прості і природні для нас.
Внутрішня тиша - це той стан, в якому ми були народжені.
Отже, сядьте в зручну позу. Закрийте очі.
Випрямити і витягніть хребет.
Для цього куприком потягніться вниз до Землі, злегка підвертаючи його всередину, а верхівкою тягніться вгору до Неба. Прагніть до того, щоб верхівка і куприк знаходилися один навпроти одного.
Розправте і розслабте плечі, лопатки направте один до одного, центр грудей дивиться вперед.
Намагайтеся весь час стежити за тим, щоб ваша внутрішня вісь зберігала пряме вертикальне положення, а груди і плечі були розправлені.
Дихайте природним чином.
Тепер сконцентруйтеся на внутрішніх відчуттях.
Слухайте і спостерігайте за процесами в своєму тілі.
Якщо вас збивають думки, зверніть на них свою увагу, ніби ви дивитеся картинки на екрані телевізора.
І знову поверніться до свого тіла. До відчуттям всередині і на його поверхні. Слідкуйте за рівним становищем спини.
Тепер відчуйте все своє тіло цілком, повністю весь його обсяг без поділів на право-ліво, верх-низ, відчуйте його цілісним, єдиним організмом.
І знову, якщо вас починають збивати думки, подивіться на них з боку, ніби дивіться на екран телевізора.
Наступний крок - робота з диханням.
Перенесіть увагу на нижню частину свого тіла.
Зробіть вдих і відчуйте, як знизу, вгору від ступень до верхівки, ви наповнюєте свіжою енергією. (Це можна порівняти з ростом дерева, яке корінням живиться з Землі).
На видиху відчуйте, як ця енергія розтікається по всьому вашому тілу в сторони, наповнюючи і живлячи чистої здоровою енергією всі клітини вашого тіла.
Виконайте це проста вправа до відчуття наповненості, легкості і внутрішнього спокою.
Що робити, якщо є дискомфорт?
Якщо ви відчуваєте будь-де в тілі дискомфорт або напруга, або ж вас відволікають думки - зробіть вдих, перенесіть свою увагу на важке відчуття, з видихом уявіть як це напруга стікає вниз і вбирається в землю, як дощова вода.
Зробіть знову вдих і відчуйте, як золотистий сонячне світло заповнює те місце, де відчувався дискомфорт (дуже добре, якщо ви усвідомлюєте причини цього дискомфорту і постараєтеся усунути їх зміною в своєму ставленні до цього зараз і в своїй поведінці в подальшому)
У міру освоєння цієї практики, ви зможете виконувати цю техніку в будь-який час, в будь-якому місці, як тільки відчуєте дискомфорт.
Виконуйте її до приємного відчуття в тілі: більшої легкості, більшої свободи, до відчуття спокійної радості і внутрішньої тиші.
Наповнюйтесь енергією для того, що принесе здоров'я і користь у вашому житті, без шкоди для навколишнього вас світу.
Бажаю вам радості і натхнення!