Клімакс - процес неминучий. Зберегти вага при клімаксі цілком під силу. На питання, як боротися з жиром, відповідь досить проста - раціональне ставлення до свого організму, позитивний настрій і бажання змінити на краще своє життя.
Деякі жінки, начитавшись різних журналів, роблять для себе однозначний висновок, що із закінченням місячних неминучі зміни, наприклад, збільшиться вага при клімаксі або різко відбудеться в'янення всього організму.
Насправді все не так прикро і багато що залежить від ставлення самої жінки до цього факту. Найчастіше, дискомфорт під час клімаксу більше носить психологічний характер, ніж відчувається на фізичному рівні. Перш за все, потрібно засвоїти один вкрай важливий факт - після менопаузи у багатьох жінок життя набуває нових барв, і зовсім не в похмурих тонах! Адже, по суті, в жіночому організмі лише трохи зменшується вироблення гормонів, і тільки! А це дає багато переваг.
Можливо, найголовніша перевага - немає необхідності оберігатися від небажаної вагітності. У зв'язку з цим багато жінок відчувають себе набагато раськрепощеннєє і впевненіше, адже не потрібно себе і чоловіка контролювати на предмет несвоєчасного сім'явиверження. Більш того, у жінки з'являються нові сексуальні переживання і відчуття, яких у неї раніше не було.
Ті сімейні пари, які продовжили вести регулярне статеве життя, зберігають фізичну та психічну активність значно довше за своїх однолітків. Більш того, подібні контакти дозволяють скидати весь емоційний вантаж, який накопичився за день, тренує серцево-судинну і м'язову системи, нормалізують самопочуття.
Період клімаксу у багатьох сімейних пар знаменує оновлення, як духовне, так і емоційне. Цей момент є наслідком налагодження сексуального життя, її гармонізації. Багато шлюби, які були на межі розпаду, починають набувати нове життя, адже з'являється можливість відновити взаєморозуміння, відкриваються нові аспекти сімейного життя. До речі, деякі жінки в період клімаксу починають пристрасно хотіти народити дитину, а найсміливіші саме так і роблять.
Під час клімаксу знижується вироблення жіночих гормонів - естрогену і прогестерону. Найбільш сильно на дефіцит гормонів реагують статеві органи, молочні залози, суглоби, шкіра і її придатки, а також сечовидільна система. Жінки можуть відчувати приливи жару, дратівливість, слабкість, пітливість. Але всі ці розлади минущі, пов'язані вони з перебудовою організму і звиканням до нових умов життєдіяльності.
Замість яєчників продукувати відсутні гормони починає жирова тканина. Саме тому у багатьох жінок спостерігається збільшення жирового прошарку тіла. Звичайно, вона певною мірою захищає організм від раннього розвитку остеопорозу, але як бути тим, хто не готовий прийняти себе в новому вигляді?
З приводу зміни ваги при клімаксі проводилося багато досліджень і вчені довго не могли прийти до єдиної думки щодо цього питання. Відносно недавно американським вченим все ж таки вдалося наблизитися до вирішення цієї проблеми. Так, був знайдений особливий фермент, який властивий тільки жінкам. Цей фермент починає активізуватися в періоди зменшення кількості естрогенів в крові і його дія спрямована на запасання жирових клітин в тканинах і органах. У зв'язку з цим фахівці призначають гормональні препарати для заповнення дефіциту цих біологічно активних речовин. Вони не тільки перешкоджають швидкої інволюції організму, але і захищають від набору зайвих кілограмів.
Багато жінок, розмірковуючи на тему як перемогти жир при клімаксі, як аргумент використовують твердження, що повнота передається у спадок. Це в корені невірно! Передається у спадок анатомічні особливості скелета, але ніяк не кількість жирової тканини в організмі. Практично 95 відсотків людей мають зайву вагу виключно через неправильне харчування, і лише залишився відсоток - через ендокринних і інших порушень в організмі. Висновок напрошується сам собою - зайвий набір кілограмів є наслідком слабкої мотивації жінки або ж байдужого ставлення до своєї зовнішності.
Основні фактори, які впливають на вагу тіла і загальне самопочуття, можна розподілити в наступному порядку:
• Ступінь фізичної активності
• Наявність шкідливих звичок
• Навколишнє середовище - міські умови або сільська місцевість
Як видно, не тільки харчування відіграє роль в підтримці ваги на належному рівні. З віком у багатьох фізична активність йде на спад, а шкода, адже достатня м'язова навантаження в цьому віці вкрай необхідна, вона допомагає підтримувати весь організм в тонусі. Щоденні піші прогулянки, помірні заняття фізкультурою, йогою, фітнесом, плаванням - все це благотворно позначається на зовнішньому вигляді, сприяє підтримці фізичної форми і душевної рівноваги. Як наслідок, жінка набуває впевненості в собі, гнучкість тіла і стрункість форм. Природним результатом буде підвищення життєвого тонусу, гарний настрій і позитивний настрій. Повірте, активні, життєрадісні жінки, які змогли вирішити свої внутрішні проблеми не бувають повними. Адже повнота це ознака душевного дискомфорту, який жінка намагається «заїсти».
І наостанок, 10 золотих правил, які дозволять продовжити молодість і віддалити в'янення організму.
Помірність в їжі. Зниження кількості споживаних калорій веде до більш швидкому оновленню клітин, що зробить весь організм більш стійким до інфекцій.
Меню відповідно до віку. Людям старше 40 років потрібно додати в меню бета-каротин, а після 50 - кальцій і магній для зміцнення кісток і поліпшення роботи серця. Крім того, в будь-якому віці корисно їсти продукти багаті селеном - сир, нирки - він знімає стрес. А за допомогою рибних продуктів можна зміцнити і захистити кровоносні судини і серце.
Робота повинна приносити не тільки гроші, але і задоволення. Відповідна робота здатна продовжувати молодість і дає моложавість. Той, хто зовсім не працює, старіє раніше і швидше. Робота повинна приносити задоволення, тоді вона не буде надавати негативного впливу на психічний стан і тим самим, запобігатиме раннє зношування організму.
Гармонійні стосунки. Люди, які живуть в любові і гармонії, старіють набагато пізніше. Це пов'язано з виробленням гормону щастя - ендорфіну, він затримує негативні процеси старіння в організмі і допомагає протистояти інфекціям.
Життя з розумінням. Людина, яка розуміє, що і навіщо він робить, набагато рідше впадає в депресивні стани і рідко буває пригніченим, тому що він живе усвідомленої життям, а не пливе за течією.
Життєва активність. Фізичні вправи і активний спосіб життя здатні істотно продовжити життя і відстрочити початок занепаду організму за рахунок активізації вироблення в організмі гормону росту. Всього лише 10-15 хвилин регулярних фізичних вправ можуть на 5-7 років продовжити життя.
Сон в прохолодному приміщенні. Сон стає глибше і комфортніше, коли в спальні температура повітря не вище 17 -18 ° С. Доведено, що у людей, що живуть в більш холодному кліматі, сповільнюється обмін речовин і, відповідно, сповільнюється в'янення.
Допустима розкіш. Навіть дотримуючись здорового способу життя, іноді можна і потрібно вирішувати собі зробити або з'їсти те, що давно хочеться. Такі маленькі радості теж сприяють виробленню ендорфінів, підвищують настрій і заряджають позитивною енергією на довгий час.
Позбавлення від негативу. Негативні думки і емоції дуже згубно діють на весь організм, вони здатні не тільки істотно вкоротити життя, а й викликати дуже серйозні захворювання, наприклад, рак.
Зарядка для мозку Лікарі радять тренувати свій мозок і пам'ять за допомогою відгадування кросвордів, читання і запам'ятовування віршів, вивчення іноземних мов або просто інтелектуальних ігор, які вимагають активної розумової діяльності.
Клімакс - процес закономірний і невідворотний. У цей період сповільнюється обмін речовин, і органи починають працювати на знижених оборотах. Саме тому дуже важливо переглянути свої звички, уподобання і в цілому спосіб життя.