Крім того, допоможуть кілька простих правил.
1.Отведіте поїдання святкових страв близько 20% часу, а в інші години рухайтеся, танцюйте, спілкуйтеся з друзями.
2. Не голодуйте перед банкетом, щоб організм потім не почав робити запаси. Найкраще злегка перекусити перед застіллям.
3.Начніте трапезу з салату, потім перейдіть на м'ясо, рибу, овочі.
Пийте більше води, краще мінеральної, і їжте більше легку їжу.
Варіанти меню для тих, хто хоче схуднути.
сніданки:
-салат зі свіжих фруктів (змішайте подрібнені яблуко, банан, додайте кілька виноградин і заправте стаканчиком натурального йогурту);
-25 г пластівців з висівками, розведених молоком, тост із медом, трохи винограду;
-2 тосту з хліба з висівками, запечені помідори, 2 скибочки нежирного бекону.
обіди:
-сендвіч з двох скибочок хліба грубого помелу з одним з наступних наповнень:
-75 г курки або шинки з салатом-латук і огірком,
-50 г тунця з лимонним соком і нарізаними помідорами,
-100 г домашнього сиру з подрібненими корнішонами і крес-салатом;
-2 тосту з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 1 апельсин;
-150 г будь-якої риби, приготовленої на грилі, велика порція змішаного салату, булочка з борошна грубого помелу;
-200 г картоплі, звареного в мундирі, 50 г салату з капусти, салату-латуку і огірка, 1 яблуко.
вечері:
-100 г курки або індички, велика порція змішаного салату, шматочок ягідного пирога;
-100 г спагетті з томатним соусом, приготованим з консервованих або свіжих помідорів з додаванням базиліка, часнику, лимонного соку, 25 г низькокалорійного сиру, салат, 1 апельсин, ванільне морозиво;
-80 г картопляного пюре (на знежиреному молоці), зелена квасоля, запечені помідори, груша з медом;
-половинка грейпфрута, 125 г нежирної баранячої відбивної, кольорова капуста, зелений горошок.
закуски:
-велика порція свіжого салату з оливковою олією;
-1 яблуко, 1 апельсин;
-булочка з начинкою (сиром, джемом, фруктами, родзинками).
Корисно приймати ванни з відваром ялівцю і татарника, пити чай з листом туї (дуже приємний напій).
Обов'язково варіть компоти з сухофруктів з додаванням мінімальної кількості цукру. Компоти прекрасно покращують процес травлення, в них міститься багато вітамінів.
Чисту воду можна пити в необмеженій кількості, бажано за півгодини до їди або через 1-1,5 години після неї.
Основні причини зайвої повноти загальновідомі: збої в роботі ендокринної системи, невротичні порушення, тип статури, даний від природи, і гінекологічні захворювання.
Але, виявляється, причиною надмірної ваги можуть бути і психологічні проблеми (страх, тривога, нудьга і т. Д.). Їжа в цьому випадку служить засобом порятунку від душевних травм, приносить задоволення і заспокоєння.
Згадайте основну формулу правильного ставлення до їжі: їсти, щоб жити, а не навпаки.
Поділюся рецептом фітотерапевтичного збору при ожирінні, який зменшує апетит, уповільнює всмоктування жирів, підсилює обмін речовин і виводить рідину з організму.
Візьміть по 1 ст. ложці ниркового чаю, деревію, туї, коренів кульбаби, листя суниці лісової, плодів шипшини криваво-червоного, ялівцю, ячмінного, льняного і укропного насіння.
1 ст. ложку суміші залийте 2 склянками окропу і тримайте на водяній бані 15 хвилин. Потім настоюйте в термосі 2 години. Процідіть і пийте по 1/2 склянки 4 рази на день до їди.
Ще рекомендую приймати пилок картопляних квіток 2-3 рази на добу на кінчику ножа за 30 хвилин до їжі, запиваючи 1/2 склянки теплої джерельної води. Це засіб чудово регулює обмін речовин, сприяє зниженню ваги, вирішує проблеми з травленням.