Причиною виникнення авітамінозу - вітамінного дефіциту - може бути неправильне харчування, і як наслідок - нестача натуральних вітамінів. Для уникнення цієї проблеми необхідно включити в свій раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів, страви з бобових, гречаної і вівсяної крупи. Намагайтеся регулярно вживати м'ясо, яйця, кисломолочні продукти і рибу. Для приготування страв використовуйте відвари овочів. Готову страву вживайте в їжу відразу, намагаючись не зберігати його. Період термічної обробки готуються продуктів постарайтеся скоротити до мінімуму, тоді в них більше залишиться корисних вітамінів.
система вибрала цю відповідь найкращим
Авітаміноз в основному проявляється в кінці зими-початку весни. Суха шкіра, тьмяне волосся, ламкі нігті - ось кілька основних ознак прояви цього неприємного явища. Але не варто впадати у відчай. З авітамінозом можна і потрібно боротися. Вживайте в їжу якомога більше овочів і фруктів. Якщо обсяг Вашого холодильника дозволяє, робіть запаси ягід, фруктів, овочів. І всю зиму Ви будете забезпечені натуральними вітамінами. Компот або кисіль, зварений зі свіжозаморожених вишень, слив, полуниці, винограду набагато корисніше консервованого соку з магазина. А заморожені восени солодкий перець, петрушка, кріп додадуть смак літа супу або борщу.
Зима ось-ось закінчиться. У цьому році вона порядком нас вимотала своїми морозами. Та й організм сильно постраждав. З початком весни хочеться почати жити заново. Нестача вітамінів і сонячних променів призводить до того, що наш організм слабшає. Зараз саме час зайнятися своїм здоров'ям.
Авітаміноз призводить до неприємних наслідків: швидкого старіння і ослаблення імунної системи. Останнє, в свою чергу, збільшує ризик захворювань, різних. Найперше засіб проти авітамінозу - вітаміни. Навесні необхідно ввести в раціон харчування якомога більше фруктів багатих вітаміном С. Вживати рибу, в ній багато вітаміну А, і жирних амінокислот.
Світловий день значно збільшився, так що побільше, бувайте на свіжому повітрі. З сонячними променями наш організм споживає вітамін А.
Авітаміноз - це нестача вітамінів. Щоб його уникнути, потрібно вживати більше вітамінів. (Логічно?) Я б рекомендував основним джерелом вітамінів розглядати їжу, а не аптечні пілюлькі. Я зовсім не хочу сказати, що те, що продається в аптеці вживати не можна. Іноді можуть виникнути ситуації, коли будуть потрібні ті чи інші синтетичні вітаміни в чистому вигляді. Я хочу сказати, що краще отримувати вітаміни з овочами, фруктами та іншими продуктами харчування. А якщо вам потрібно якийсь конкретний вітамін, ви без зусиль зможете знайти, де він міститься у великих кількостях.
Авітаміноз у багатьох випадках виявляється в організмі людини на початку-середині весни! Уникнути його практично ніяк не можна, так як в цей період організм людини по-перше, не отримує достатньої кількості вітамінів, по-друге, засвоюються вони значно гірше ніж в будь-яку іншу пору року. Але його можна скоротити до мінімуму: їсти якомога більше свіжих фруктів, морську рибу, кисломолочні продукти. Так само в наш час існує безліч вітамінів, які продаються в аптеках у вигляді таблеток!
Щоб уникнути авітамінозу потрібно стежити за своїм станом і реагувати на нестачу вітамінів. Особливу увагу звернути на раціон (їжа) і доповнити при необхідності аптечними магазинами. Але можна обійтися і без штучних вітамін, якщо вживати в їжу, наприклад, кедрові горіхи, які можна назвати просто кладезью вітамінів і мікроелементів, деякі з яких самостійно людина не синтезує. Я так тільки ними (кедровими горіхами) і рятувалася минулої весни.
В основному авітаміноз виникає в період з кінця осені і до кінця весни - коли ви вживаєте в їжу мало фруктів. Щоб цього уникнути раджу щодня з'їдати три види фруктів (яблука, цитрусові, банани), зелень, трохи горіхів, мигдалю і родзинок.
Я вже два роки як вегетаріанець і можу з упевненістю сказати що м'ясо і рибу можна взагалі не вживати, і це тільки добре позначиться на вашому організмі і загальний стан.
Як уникнути авітамінозу.
Нарізати зелені і поставити в морозилку.
Щоб уникнути авітамінозу потрібно купити лука, петрушки, селери, кропу по 100г. Нарізати на обробній дошці ножем (фракція як в суп), потім скласти в банку і поставити в морозилку. Через 30 хвилин дістати потрясти і знову поставити - щоб не злиплося.
А потім додавати цю зелень всюди коли захочеться, в яішніцу, в суп, і т.д.
Уникнути авітамінозу можна не тільки різними вітамінними комплексами, а й роботою зі своєю енергетикою. Багато, хто страждають авітамінозом, незадоволені своїм харчуванням, навіть якщо воно дуже різноманітне. Потрібно завжди бути задоволеним і приймати їжу як енергію (не більше), тоді ніякого авітамінозу не буде.
Танюша Сонце [46K]
Щоб не було авітамінозу слід вживати в їжу більше вітамінів - фруктів, овочів, натуральних соків. Якщо фоукти / овочі не подобаються, можна вживати вітаміни в таблетках або уколах. Я, наприклад, не їм ні фрукти, ні овочі (не люблю і все тут!), Тому два рази на рік мені колять вітамінчики.
Так, по-перше - правильне харчування. Не сидіть довго на дієтах. Можна їсти все і по чуть-чуть. Наголос робиться на м'ясні страви, свіжі овочі і фрукти, бажано так само вживати в їжу хліб і кисломолочну продукцію. У весняні місяці можна попити вітамінчики. Особливо це необхідно маленьким діткам, які ще не можуть вживати в їжу все що потрібно і хочеться. Найбільше організм схильний до авітамінозу в зимові і весняні місяці.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 7524
Створено питань: 35153
Написано відповідей: 114311
Нараховано балів репутації: 1394852
З'єднання з сервером.