Дитячий сон має чимале значення дитини: для його зростання, відновлення сил та впорядкування інформації, одержуваної за день. Але іноді трапляється так, що час сну дитини не збігається з нормою. Тобто кожне вкладання малюка спати перетворюється в боротьбу з дитиною. І в результаті він не добирає потрібну кількість годин сну. Що ж робити для того, щоб відхід до сну вчасно став для дитини звичною справою?
Дитині першого року життя необхідно багато спати. Наприклад, новонароджена дитина повинна спати не менше 20-23 годин на добу. У цьому віці повноцінному сну дитини можуть перешкодити тільки коліки. У віці від півроку до року діти повинні спати 18 годин на добу. Від двох до чотирьох - 16 годин. Ці норми сну є життєво необхідними для дітей. Хоча й існують деякі відхилення від них, тому що кожна дитина є унікальним.
Починаючи з трьох місяців, малюки вміють показувати свій характер. Мами можуть піти на поводу у дитини і скасувати денний сон, що є великою помилкою. При цьому малюки можуть погано спати вночі, з плачем прокидатися. Їх сон може бути сон дуже тривожним і поверхневим. Ось це і є приводом для того, щоб переглянути режим сну дитини і додати йому денного відпочинку. Або змінити домашню обстановку, якщо вона знервована.
В першу чергу батькам необхідно правильно облаштувати місце для сну дитини, яка повинна бути постійним. Зручна по зростанню ліжечко, вчасно змінюваний памперс, комфортне постільна білизна, за віком подушки і ковдри, неяскраві спокійній забарвлення шпалери, щільні штори. Незмінним має бути і час сну, особливо нічного. Тоді у малюка виробляється звичка засинати в певний час в установленому місці. Кімнату перед сном необхідно провітрювати. Температура повітря в кімнаті повинна бути не менше 18 градусів.
Краще укладати дитину в піжамі, так як діти уві сні скидають з себе ковдру. Обстановка перед сном і під час сну дитини повинна бути спокійна - без сварок і скандалів. Але тиша не повинна бути абсолютною, щоб звичка до тиші не заважала малюкові засипати в різних умовах, у тому числі і в дитячому садку. Якщо дитина випадково прокинувся під час денного сну, не треба поспішати його піднімати. Краще допомогти йому заснути заново.
Для того, щоб дитина перед сном не влаштовував істерик і примх, відхід до сну повинен перетворитися в ритуал. Підготовка повинна початися приблизно за півгодини до сну. Вимкнути телевізор, комп'ютер, музичний центр. Викупати дитину в відварі заспокійливих трав, почитати йому на ніч казку, дати попити тепле молоко, помазати необхідні місця дитячим кремом, надіти піжаму. Можна всім членам сім'ї поцілувати один одного і побажати один одному на добраніч. Дуже ефективно діють колискові пісні, тихі розмови і погладжування голови і живота перед сном. М'яка іграшка, укладена поруч з малям, також є незамінним засобом для заспокоєння малюка.