Уміння володіти своїм голосом - це ціла наука. Щоб на довгі роки зберегти його силу і звучність, потрібно тренуватися. Загрозу для голосу представляють різні захворювання, "завдяки" яким він може змінитися до невпізнання або зовсім пропасти.
Мало хто замислюється над тим, як він дихає. Адже чергування вдиху і видиху відбувається мимоволі. Але, для того щоб голосовий апарат витримав тривалі навантаження, потрібно вміти володіти своїм диханням. Особливо необхідно це тим, хто в силу професії змушений подовгу і багато говорити: педагогам, юристам, акторам, менеджерам, екскурсоводам, лекторам і т. Д.
Дуже важливо, чим ми дихаємо: носом або ротом. Якщо ви постійно "підхоплюєте" повітря ротом, то слизова висихає і з'являються нав'язливе відкашлювання, першіння. Перш ніж почати говорити, потрібно вдихнути, а потім повільно, заощаджуючи повітря, вимовляти фразу або пропевать її.
Якщо вам постійно не вистачає повітря для того, щоб закінчити довгу фразу, не впадайте у відчай. Спеціально для вас існують вправи, які регулюють кількість набраного повітря і його рівномірний розподіл. Незважаючи на те що ємність легенів у кожної людини індивідуальна, завдяки таким ось тренувань можна збільшити обсяг вдихуваного повітря. Цим вправам навчають фахівці з техніки мови і лікарі-фоніатра.
Оздоровчий ефект співу
Відмінність між співом і промовою полягає в манері подачі голосу. Тому існують різні методики навчання мовному і вокальному голосу. Спів в першу чергу - це правильне дихання. І якщо людина не володіє своїм диханням, то він не зможе добре співати. Потрібно сказати, що дихання під час співу розподіляється інакше - значно збільшується тривалість видиху. Тому і говорять, що вокальні вправи сприяють оздоравліванія голосу. C їх допомогою можна вирішити багато проблем з мовою (наприклад, заїкання).
Шепотіти і кричати - шкідливо
"Мова завжди потрібно починати на видиху, - пояснює професор Ольга Святославівна Орлова, провідний науковий співробітник Науково-клінічного центру оториноларингології МЗ РФ.
- Інакше вам просто не вистачить повітря закінчити фразу, вийде ефект захлинається голосу. Найчастіше так говорять діти, поки у них цей процес не скоординований. Іноді це призводить до заїкання. Дитина не знає, як правильно говорити. І як результат - неправильна фонация, т. Е. Мова на вдиху. Не дозволяйте дітям довго кричати, тому що на голосових складках (частіше можна почути назву "голосові зв'язки", але це не зовсім правильно) можуть виникнути так звані "вузлики крикунів". Відбувається це через те, що надмірно гучний звук призводить до перенапруження голосового апарату.
Багато хто думає, що, кажучи пошепки, вони тим самим бережуть голос. Але, коли ми шепочемо, голосові складки зовсім не вібрують, а звук утворюється за рахунок шуму. Небезпека полягає в тому, що при тривалому розмові пошепки формується неправильний механізм звучання голосу.
Чого їсти не можна
Перш за все потрібно виключити все, що погано впливає на голосові складки. Шкідлива гостра, занадто холодна або гаряча їжа.
Кисла і солона їжа подразнює слизову оболонку. Перед виступом або лекцією бажано не їсти горіхів, насіння, не пити газованих напоїв. А також запам'ятайте, що їжу потрібно приймати за 2-3 години до початку виступу. Інакше переповнений шлунок буде тиснути на діафрагму і перешкоджати диханню.
Під час тривалої розмови дуже часто пересихає горло, тому поруч повинен перебувати стакан з водою або чай з лимоном - це зволожує слизову оболонку і стимулює роботу голосових складок.
Коли ми п'ємо холодну воду, відбувається різкий перепад температури, який може привести до спазму, що заважає вчасно включитися в роботу голосовим складкам. Тобто порушується їх звичний механізм плавного змикання. І, звичайно, на тлі переохолодження може виникнути запалення.
Для голосових складок дуже шкідливо куріння. Тютюновий дим подразнює слизову оболонку гортані. З'являється хрипота, знижується тембр голосу. Все це - результат набряклості і потовщення голосових складок або появи на них поліп ів і вузликів.
Крім того, куріння може призвести до пухлинних утворень.
Профілактика порушень голосу
Потрібно уважно ставитися до свого голосовому апарату і не допускати його перенапруги. Безперервно говорити бажано не більше двох годин, а потім необхідна пауза, щоб відновитися. Не рекомендується розмовляти в приміщеннях, де накурено і де сухий і брудне повітря, - це негативно позначається на слизовій оболонці верхніх дихальних шляхів; кімната повинна бути добре провітрити. Не можна відразу ж починати говорити, увійшовши в тепле приміщення з холоду, краще помовчати якийсь час. І вже тим більше шкідливо кричати на холоді, тому що вдихається повітря не встигає зігрітися і переохолоджує слизову гортані. Крім того, говорити потрібно динамічно - монотонна мова швидше стомлює голосові складки, та й оточуючим набагато приємніше і цікавіше слухати людину, змінює інтонації - то знижуючи, то підвищуючи голос, виділяючи потрібні слова наголосом.
Статті по темі Як уберегти свій голос
- Сексуальний голод і рибалка Відмінностей, звичайно, досить багато. Наприклад, від риболовлі не буває ні оргазму, ні дітей, ні СНІДу. Але це не головне. Головне - риболовлею займаються далеко не всі. А решта, з добродушною усмішкою слухаючи рибальські байки з боку, прекрасно знають ціну розповідями про карася розміром з осетра або щуку р
- Голос Голос. В основі механізму голосоутворення лежить коливання голосових зв'язок (голосових складок) гортані, на які впливає повітря, що надходить під певним тиском з бронхів і легенів. Існує також псевдоголос (п.
- Вправи для бюста
Новини про Як уберегти свій голос
- Єрусалимський повітря шкодить здоров'ю Європейські дослідники прийшли до висновку, що жили в Єрусалимі, більш схильні до ракових і серцево-судинних захворювань, ніж мешканці більшості європейських міст. На думку фахівців, вся справа у високому вмісті шкідливої речовини, церію, в гірському повітрі ізраїльської столиці.
- Освіжувачі повітря шкодять дітям і їхнім матерям Британські вчені радять сім'ям, в яких є немовлята, припинити або до мінімуму скоротити використання в будинку дезодорантів і освіжувачів повітря, пише BBC News.
- Як уберегти свій голос Якщо голос захворів
Обговорення Як уберегти свій голос
- ФГС: слизова і порожнину стравоходу б / о, кардіо замикається, шлунок добре ра. ФГС: слизова і порожнину стравоходу б / о, кардіо замикається, шлунок добре розправляється повітрям, перистальтика активна, складки поздовжні, слизова з вогнищами атрофії, дрібними ксантоми, в антральному отд. вогнищева гіперемія. воротар проходимо, зяє. закид Дуодено. СОД го в ж- к. вд гіпертонії
- чи можна розповісти про людину по його голосу Оригінал тексту ShproDt іноді помічаю за собою, що, розмовляючи з малознайомим мені людиною, я роблю про нього якісь висновки, які пізніше підтверджуються. і висновки ці я роблю изходя з голосу людини. Дійсно голос одна з невербальних характеристик. Нарівні з позою, же
- Шановний доктор, підкажіть, будь ласка, якщо в квартирі сухе повітря, мож.
Лікування Як уберегти свій голос
- ProcterGamble
- Медичний центр зниження ваги «Доктор Борменталь» Московський центр зниження ваги "Доктор Борменталь", компанія № 1 в Росії, що займається зниженням ваги протягом 18 років, надає своїм клієнтам найдосконалішу програму зниження ваги, в якій кращі російські психотерапевтичні напрацювання з'єднані з європейськими стандартами медично
- Косметон Клініка "Харчування і Здоров'я" Росгосстрах