1. З ранку випий склянку води з лимоном, а в перебігу дня - випивайте склянку води за 15 хвилин до прийому їжі. Альтернатива воді - зелений чай без цукру, а в загальній сумі потрібно випивати 1,5 - 2 л в день. Амінь.
2. Швидкі вуглеводи і продукти швидкого приготування - вороги №1.
3. Торти, Пироженко, солодощі, солоності і інші «гидоти» можна дозволити собі тільки до 12 години дня.
4. Як гарнір - тільки овочі.
5. Набагато корисніше харчуватися часто (кожен 2-3 години), але невеликими порціями, ніж грунтовно, але раз в день.
6. Останній твій прийом їжі повинен бути не пізніше ніж 3-4 години до сну.
8. Раз на тиждень не завадить провести розвантажувальний день - кефір, сир, зелений чай, фрукти.
10. Сніданок - запорука твоєї енергії на весь день, тому ніколи не пропускай його.
11. Попрощайся з борошняних і солодким.
12. Побори свою лінь і зроби ранкову зарядку - це подарує заряд бадьорості і допоможе розігнати обмін речовин.
13. Не забувай про харчування і зволоження шкіри, як зсередини, так і зовні.
14. Смажену їжу заміни на варену або печену.
15. RELAX! Найчастіше розслаблюйся і менше переживай через дрібниці, адже часто переїдання це якраз таки наслідок нервів.