Як тренуватися на хімії
На курсі потрібно тренуватися в великому обсязі нагрузкі.Тоесть ви повинні збільшити кількість підходів у кожній вправі, а може бути і самих упражненій.Ваша завдання поступово у величі КПШ за тренування.
КПШ - (кількість підйомів штанги) - це термін з тяжолой атлетики. Він показує загальний тонаж піднятого ваги за тренування. Мені він дуже подобається, тому що за допомогою нього зручно пояснити як "купити данабол Україна" меняеться обьем роботи ДО курсу і НА курсі.
Припустимо до курсу ви робили три вправи на спину (подтягованія, тяга штанги в нахилі, тяга гантелі) У кожній вправі у вас було 4 підходи по 8 повтореній.Умножаем кількість повторень (3) на кількість підходів (4) і на кількість повторень (8 ) для того що б дізнатися КПШ (об'єм) тренування. 3 * 4 * 8 = 96
Коли ви сідаєте на курс стероїдів, ваші відновлювальні можливості стрімко увелічіваються і з цього ви повинні тренуватися більше і інтенсивніше, для того що-юи отримати кращий результат від курсу. Перше що ви повинні здолати це збільшити КПШ.
Я зазвичай додаю в перші два тижні курсу по одному підході в кожному упражненіі.Тоесть до курсу робив 4ре а після початку курсу роблю 5-ть підходів. У нашому прикладі це виходило б в 120 КПШ (3 * 5 * 8) .Т.е. було 96 а стало 120. Об'єм навантаження як бачите істотно збільшився.
В середині курсу в залежності від самопочуття, я можу додати ще одну вправу на кожну групу. У нашому прикладі я робив 3 вправи на спину до курса.А через місяць після його початку я б додав 4е (наприклад тягу верхнього блоку) і тоді КПШ = 160. (4 * 5 * 8) До курсу було 96 на початку курсу було 120 і ось в тепер в піку цілих 160!
Якщо докинути сюди ще одне додаткове повторення в кожному підході, то КПШ ставати рівним 180! А це вже майже в два рази більше ніж до курсу. Якщо вам вдається вмістити цей обсяг навантаження в той же самий час тренування що і до початку курса.Ето означатиме що ваша інтенсивність збільшилася в ДВА РАЗИ.
А якщо у вас ще ваги збільшилися під час курсу то інтенсивність зросте в ТРИ РАЗИ! Тепер ви розумієте що дають стероїди? Вони дають можливість тренуватися в багато разів інтенсивніше "купити стероїди" і в стільки ж разів прискорюють ріст м'язів і силовий працездатності (зверніть увагу я не написав сили, хоча це теж Є. написав силовий працездатності, тому що для культуриста це важливіше).
Суть культуризму як фізичної активності це - СИЛОВА ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ тобто випольнять великий обьем роботи (робити багато КПШ з Тяжолое вагами і відпочинком між підходами). Саме ця "анаболіки за низькими цінами" навантаження ростить великі мишци.Іменно з цього це навантаження потрібно збільшувати, якщо хочете побачити зростання своїх м'язів.
Але робити це потрібно дуже обережно і дуже правельно. Якщо ви будите НЕ ОБЕРЕЖНО (швидко) збільшувати обсяг навантаження. то він може стати занадто великим для ваших відновлювальних можливостей навіть на стероїдах. Тоді ваш зріст зупинитися і ви потрапите в перетренованості. Ось чому до речі ті хто навчився рости без стероїдів ЗАВЖДИ показують хороший результат з ними. Їх відновлювальні можливості краще тренованості і вони краще відчувають грань за яку не слід лізти.
Ось чому ті високо об'ємні схеми які друкують в журналах підійдуть тільки для ТОП професіоналів які 10 років тренували свою працездатність. Якщо любитель почне повторювати таку схему то у нього нічого не вийде. Навіть якщо він на стероїдах. Плавно підвищуйте КПШ. Для початку достатньо додати один робочий підхід в кожній вправі. І все!
Якщо ви будите підвищувати навантаження не правельно то ваш прогрес буде слабким, тому що інтенсивність не збільшиться. Справа в тому що навантаження залежить не тільки від КПШ але і від часу тренування! Якщо ви збільшите КПШ рівно в ДВА РАЗИ, але при це тривалість тренування також збільшитися в два рази, то це означає що інтенсивність змінилася. Це маструбация, потомучто руху є, а прогресу немає.
ОГРН: Купити стероїди по відмінною ціною!
Є питання? Пишіть на електронну пошту або телефонуйте!