Нерідко трапляється таке, що дівчата або жінки не отримує очікуваного задоволення від занять любов'ю і, як правило, в цьому вони звинувачують своїх чоловіків. Представниці прекрасної статі вважають, що чоловіки докладають мало зусиль для того, щоб принести їм справжню насолоду від процесу. При цьому, мало хто з жінок замислюється, а може не тільки їх партнери винні, а й самі вони.
У більшості випадків так і є, оскільки дуже важливу роль під час статевого акту займають жіночі інтимні м'язи. Для них розроблено велику кількість різноманітних методик, які дозволять не тільки натренувати їх, управляти ними, а й робити заняття любов більш приємними і насиченими. В даний час виділяю чотири найбільш популярних вправ для тренування інтимних м'язів:
Першим справу необхідно лягти на живіт і схрестити руки перед своїм обличчям, після чого слід стискати сідниці з максимально можливою силою. Необхідно постаратися утримати такий напружений стан протягом хоча б десяти секунд, а потім потрібно розслабити м'язи. Через 10 підходів стиснення сідниць потрібно поєднати із застосуванням м'язів преса. Дане заняття рекомендується виконувати не менше восьми разів на добу. До того, як ви будете упевнені, цю вправу слід робити в положенні лежачи, а після отримання досвіду управління пахвами власного тіла, це процес можна виконувати незалежно від положення тіла.
Після того, як вдалося освоїти початкову вправу потрібно почати тренувати самі внутрішні інтимні м'язи. Для цього, потрібно напружувати і розслабляти м'язи в малому тазі, будь-то, намагаючись утримати позиви сечовипускання. Щоб отримати хороший результат здійснювати дану вправу рекомендується якомога частіше.
Присівши на ту чи іншу тверду поверхню (підлогу і т.п.) необхідно витягнути ноги і покласти руки на коліна. Потім потрібно рухатися вперед, використовуючи для цього тільки почергове напруга сідниць. Можна злегка згинати коліна, однак перед кожним наступним напругою їх потрібно випрямляти.
Під час виконання даної вправи, перш за все, потрібно напружувати м'язи, будь-то, намагаючись стримати сечовипускання. Після цього необхідно виконати виштовхують руху. Протягом доби цю вправу радять робити десять разів.
Можливо вам також сподобається:
