Тривалість дієти становить п'ять тижнів. Саме цього терміну, на думку Протасова, досить для того, щоб ваш організм нормалізував обмін речовин. А це і є головна мета «протасовкі». Зайві ж кілограми покинуть вас попутно абсолютно самостійно.
Для любителів похрумтіти в нічній тиші у Протасова є чудова новина: ви можете вдаватися до обжерливості в будь-який час доби. Забудьте про точні годинники обов'язкового триразового харчування, до яких вас привчали з дитячого садка. Можете не снідати взагалі, а обідати і вечеряти з перервою в одну годину, якщо вже так вам захотілося.
Кращий час для того, щоб стати «протасовкой» - кінець весни, літо і початок осені, з тієї простої причини, що це сезони, щедрі на овочі. Однак додатково Протасов рекомендує приймати комплекс вітамінів, куплений в найближчій аптеці.
Перші два тижні дієти можна їсти тільки сирі овочі і несолодкі кисломолочні продукти відсоткової і ще менше жирності, зате в будь-якій кількості. Сир і сир завжди повинні бути у вашому холодильнику. Кефіром і несолодким йогуртом хоч залейтесь. Молочні продукти багаті білком, а значить, сприяють втраті жирової тканини при збереженні і навіть нарощуванні м'язової.
У виборі овочів вам дана повна свобода дій. Їжте їх якомога більше, і вам будуть забезпечені і вітаміни, і мікроелементи, і клітковина. Тобто, харчуватися ви будете і смачно, і корисно, і роботу кишечника налагодите на «п'ять балів».
А ось з усіх фруктів вам належить є лише зелені яблука - три штуки в день. Чи не більше і не менше. А варене яйце всього лише одне, але обов'язково. І без солі. Чай і кава допустимі, але, звичайно, без цукру. Краще пити просту воду, причому літрами (не менше двох на добу). Алкоголь для вас з цього часу - табу.
Третя, четверта та п'ята тижні: необхідно перейти на знежирені кисломолочні продукти, та й взагалі зменшити їх поглинання, щоб дати місце в меню нового продукту. Адже на даному етапі Протасові дієти дозволяється ввести в раціон пісне м'ясо (яловичину, телятину, курку) і рибу.
Овочі як і раніше залишаються на вашому столі в необмежених кількостях. З яблук і яєць зняті всі заборони. На відміну від солі, цукру, солодощів, хліба та алкоголю. Все це вам не можна, як і в перші два тижні дієти.
Як все це буде
Звичайно, спочатку буде важко змусити себе не сипати цукор в чай і не укладати сир на окраєць хліба. Зате вже до кінця першого тижня ви відчуєте в собі такий приплив фізичних і душевних сил, що впору в космос запускати. До кінця другого ви забудете відчуття голоду назавжди. Щоб згадати забуту фразу «Ой, я об'їлася!», Вам доведеться силою заштовхувати в себе тонни огірків і помідорів. На третій тиждень, одночасно з поверненням м'яса в ваше життя, почнеться «велике танення» вашого животика і інших зайвих кілограмів. Це, безумовно, справжнє свято в житті будь-якої жінки. Однак може виникнути одна проблема. Багато, що сидять на «протасовке», з втратою кілограмів починають. мерзнути. Так організм реагує на «сироїдіння» - багато енергії йде на зігрівання отриманої всередину їжі. І це ще один аргумент на користь того, щоб не сідати на дієту Протасова взимку.
"Увага! Я виходжу!"