Весна - це пора року, яку чекає кожен. Сонечко починає припікати, а в душі зароджується надія. Кожна жінка хоче навесні скоріше скинути з себе обридлий пуховик або шубу. Але за зиму, як правило, людина набирає пару зайвих кілограм. Тому питання, як схуднути навесні, стає дуже актуальним.
Як схуднути навесні depositphotos
Потрібна хороша мотивація
Ти вирішила схуднути навесні, але рука сама так і тягнеться до тістечком, печеньки і інших шкідливих смакоти. У боротьбі із зайвою вагою тобі допоможе мотивація.
Повісь на холодильник свою фотографію, де ти набагато стрункішою і симпатичніше. Якщо з такою фотографією проблеми, можеш замінити її плакатом нравящейся тобі знаменитості. Тоді ти будеш прагнути стати схожою на ідеал і не будеш їсти все підряд.
Також непоганий спосіб - знайди, що подобається собі річ з гардеробу, в яку перестала влазити. Дивлячись на неї, будеш худнути, поки не зможеш знову покрасуватися в бажаної речі.
Можеш посперечатися з ким-небудь - чоловіком або подругою, що зможеш скинути навесні пару зайвих кілограмів. Прагнучи перемогти в суперечці, ти будеш краще контролювати себе.
Щоб схуднути навесні, сядь на дієту, яка тобі більше сподобається. Можна і не дотримуватися суворої дієти, а просто почати контролювати своє харчування.
Намагайся не переїдати на ніч і уникати шкідливих продуктів. Печиво, білий хліб, макарони і ковбаса повинні зникнути з твого раціону. Заміни їх корисними продуктами. Хліб купуй цільнозерновий, а свинину краще заміни курятиною. Старайся, щоб в твоєму режимі харчування стало більше свіжих фруктів і овочів.
Якщо будеш дотримуватися цих рекомендацій, то зможеш не тільки схуднути навесні, але і звикнути до здорового харчування і привчити до нього всю сім'ю.
Стеж за харчуванням depositphotos
Ні в якому разі не голодним. Інакше доб'єшся зовсім протилежного результату. Випробовуючи почуття голоду, організм почне відкладати поживні речовини про запас. Ти можеш стати володаркою парочки зайвих кілограмів жиру.
Постарайся вживати менше солі. Спробуй хоча б один день на тиждень обходитися зовсім без неї. Це допоможе скинути вагу.
Також дієтологи рекомендують пити більше води - 1,5-2 літра в день (чай і соки не береться до уваги). Якщо за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі випивати склянку води, апетит буде більш поміркований, і ти менше з'їси. Пару раз в тиждень перед сніданком випивайте склянку теплої води з лимонним соком або яблучним оцтом. Це сприяє схудненню.
Неодноразово доведено, що для ефективного схуднення потрібно поєднувати дієту з фізичними навантаженнями. Запишись в тренажерний зал або на фітнес.
Можеш також робити вправи вдома. Приділяйте фізкультури 30-45 хвилин щодня, і твоє тіло буде в тонусі. Замість гантелей можеш використовуватися пластикові пляшки з водою. Весна - найсприятливіший час для фізичних вправ. Організм сам хоче більше рухатися, адже погода цьому сприяє.
Можеш почати бігати вранці або кататися на велосипеді. Старайся менше їздити на машині або транспорті, а більше ходити пішки. Замість ліфта користуйся сходами. Дотримуючись цих рекомендацій, схуднути навесні тобі буде легко і просто.
Євгенія Підлісевич (радактор How to)