Сьогодні, 4 травня, відзначає свій день народження одна з найкрасивіших співачок українського шоу-бізнесу - Настя Каменських. В честь цього редакція 4mama вирішила розповісти про секрети схуднення зірки, які допомогли їй позбутися від зайвих кілограмів.
Ставлення до калорій
Основною проблемою багатьох тих, що худнуть Каменських називає зацикленість на калоріях. Співачці вдалося змінити своє ставлення до схуднення завдяки тому, що вона відмовилася від підрахунку калорій. Замість цього знаменитість почала відстежувати обсяги стегон і талії. Дотримуючись своєї програми схуднення, Настя Каменських за два місяці зменшила обсяг талії на цілих 10 сантиметрів, при цьому вага залишився колишнім.
Домашня їжа
Співачка зізнається, що під час гастролей часто дозволяла собі харчуватися фаст-фудом. Але для того, щоб схуднути на три розміри, від цієї звички довелося відмовитися. Зараз Настя готує їжу на цілий день і обов'язково бере її з собою. Крім цього, знаменитість зменшила розміри порцій. Зміни торкнулися і самого раціону - червоне м'ясо і алкоголь потрапили в список заборонених продуктів. Що стосується питного режиму, то Каменських випиває не менше 4 літрів води в день.
Не менш важливим для схуднення є чіткий режим. Настя радить не просто харчуватися правильно, а планувати прийоми їжі в один і той же час. Перш ніж худнути знаменитість встановила точний час для сніданку, обіду і вечері: 10, 14 і 19 годин. При цьому від перекусів знаменитість радить відмовитися, а якщо почуття голоду застане вас зненацька, можна з'їсти половинку зеленого банана, несолодкий крекер або грушу.
сучасна хореографія
Природно, що процес схуднення сьогоднішньої іменинниці не пройшов без занять спортом. При цьому сама Настя Каменських зазначає, що в процесі схуднення по-новому відкрила для себе сучасну хореографію. Заняття танцями співачка доповнила плаванням і велотренажером. Відзначимо, що на тренажері зірка радить займатися не менше 45 хвилин без зупинки, тільки тоді спалюється жир і проявляються рельєфні м'язи.
чіткі цілі
За словами співачки, схуднення далося їй дуже важко. Домогтися бажаного їй допомогли мети. Як тільки, Каменських усвідомила для чого вона це робить, хвилини, проведені на біговій доріжці, вже не здавалися їй такими болісними.
Поставте собі чітку мету. Це повинна бути не просто цифра на вагах, а то, заради чого ви хочете змінитися. Це може бути заради здоров'я, заради коханих людей або нових кар'єрних можливостей,
- радить Настя Каменських.
Читайте також
