Вже протягом кількох десятиліть він не пропускає жодного тренування, а якщо немає можливості відвідати зал - проводить її будинку, використовуючи метод статичної напруги. Андреас Кахлінг - живий пам'ятник йде "Золотий Ери" бодібілдингу.
Цікаво, що Андреас Кахлінг багато років є переконаним вегетаріанцем, спростовуючи міф про те, що без поїдання великих доз тваринного білка домогтися серйозних успіхів у бодібілдингу неможливо.
Історія виступів
Чемпіонат світу Про 1984
Гран Прі Канада тисячі дев'ятсот вісімдесят один
Містер Інтернешнл 1980
Містер Інтернешнл 1980
Містер Інтернешнл +1979
Містер Інтернешнл 1978
Чемпіонат Світу аматорський 1978
Бути вегетаріанцем і накачати такі м'язи це звичайно похвально)
Нічого дивного бо головне білок - тобто протеїн - це форма білка, а його можна спожити і морквою і капустою теж)
Віталік, ти йшов би і не ганьбився. Мало того, що показав повне незнання, навіть азів, англійської мови, так ще й білок примудрився в капусті знайти. І головне, запам'ятай, збалансоване харчування. Знову ж, білок може (і повинен, я вважаю) складати не більше 30% від загального раціону і калорійності. Я можу сказати, що головне, припустимо, вуглеводи - і це твердження буде настільки ж "воістину вірним" як твоє. Бути вегетаріанцем і мати форму, гідно найвищих похвал.
Травоїдні тварини зайвий тому приклад присутності білка в растітеніях. Чи не з повітря ж корови беруть амінокислоти.
І до речі, слід завжди уточнювати який саме вегетаранец, а то є такі "вегетаріанці" як Білл Перл, які тваринного білка споживають в декілька разів більше звичайного (з яєць і молока).
Кріс Торн вчи мат.часть. У рослинах немає тих амінокислот які необхідні для росту м'язів, тобто білок в них є, але рослинний і його дуже дуже дуже мало. А корови та деякі інші тварини можуть синтезувати з трави всі необхідні амінокислоти необхідні для росту м'язів, у людини такої здатності немає!
yeardragon, ось б не ганьбився, як було сказано вище. В рослинах є всі незамінні амінокислоти, але їх склад погано збалансований з точки зору людини, але вживання різних продуктів з різними лимитирующими амінокислотами підвищує їх загальну користь. І корови їдять траву, на відміну від людей, які їдять крупи, горіхи, бобові, фрукти, овочі, ягоди, гриби.
Веган та не спорю, якщо правильно збалансувати прийом рослин то будуть в них ті амінокислоти які необхідні для росту м'язів, давно ще це в журналі якомусь Новомосковскл, але по-перше в усьому іншому вишесказаное мною я мав рацію, і не пробував ти прикинути скільки трави потрібно з'їсти що б отримати ту порцію амінокислот яку ти отримаєш від 300 гр м'яса?
Я в цьому не дуже сильно розбираюся, так що сильно виникати не буду. Але і своєї ганьби я тут не бачу.
Yeardragon, просто ти написав: "У рослинах немає тих амінокислот які необхідні для росту м'язів", що в корені не вірно і твоє нове повідомлення це спростовує.
Про харчової цінності трава не обізнаний =) Для людини вона явно нульова. Ось я і кажу, що людська їжа зовсім інша, і, наприклад, в соєвому м'ясі (в сухій речовині) - 45-50 грам білка на сто грам, в тофу-17, в орехах- 10-26. Ну а в м'ясі 16-20, так що кількість амінокислот приблизно теж, а, повторюся, поїдання кількох продуктів поліпшить амінокислотний склад (в м'ясі він, ксататі, теж не ідеальний).
М'ясо до речі дуже добре збалансовано за амінокислотним складом, тільки ось проблема в тому, що навіть при ідеальному травленні воно засвоюється тільки на 50%! Відповідно інше в ватерклозет. Ось і підбийте бабунику коли наступного разу захочете прикинути собівартість засвоєного вашим організмом м'ясного білка з розрахунку складу і вартості 100гр.говядіни. Після моєї прикидки, навіть 1гр.яічного білка був трохи дорожче, ніж чисті кристалічні амінокислоти від Optimum Nutrition. А про м'ясо я ваще мовчу! Там десь в 2,5 рази дорожче. Ось і виходить, що просто купити собі коханому 250-350гр.белка в день, вже в місяць сума накапує НЕ копійчана!
Чи не амбал, і що ж виходить, на етикетки можна спиратися, щоб дізнатися енергетичну цінність? Адже все одно засвоїться в два рази менше. Стало бути і жерти треба в два рази більше? Подружжя я заплутався.
Ну мається на увазі, що якщо ти хочеш засвоїти в свій спортивний організм 25 гр.мясного білка, то так, з'їсти м'яса треба не менше 300гр. хоча на кожні 100гр.мяса припадає близько 18гр.белка. До речі порошковий протеїн тим і хороший, що засвоюється повністю і на 100гр. містить 80гр.белка! На 50% засвоюється м'ясо, десь на 80% риба, сир і сир на 90, а яйця майже на всі 100! Чим менше м'язових структур, тим краще засвоєння! Так що жерти треба норму і тільки корисні для качка продукти ну і поправку робити на засвоюваність обов'язково! Рясний і ситний стіл сам по собі ще не гарантує надходження запланованого білка в організм культуриста! Ось і не ростём. хоч обколов
А я то думаю, че не росту ні фіга! Дієту прорахував, розумний зразок такої. А виявляється жерти то і справді потрібно в два рази більше і ніяких секретів. Тепер зрозумів. Тільки тепер питання як це все переварювати. А СпортПит мені здається марно у нас закуповувати. По любому лівий який-небудь.
З протеїно-містять продуктів треба вживати яєчний білок, сир, рибу і тільки потім м'ясо! З кожним прийомом їжі можна приймати травні ферменти. Протеїн - обов'язково і багато! Якщо є баблоси - амінокислоти (складають білкову молекулу)! Хоча б грам по 40 в день. Коротше з розрахунку 2гр.на кг.веса тіла. Тобто якщо важиш 100кг., то 200гр.белка треба засвоїти обов'язково. До речі Оптимум Нутришн - за якістю начебто нічого, мульти-вітамінна мінеральний комплекс від Твінлаб - все строго обов'язково! Ну і по-звірячому гойдатися! І ВІДПОЧИВАТИ! М'язи ростуть не в залі, а поза ним.
А рибу яку порадиш? Риби багато адже, як і м'яса. І не будь-яку маєш охоту, особливо жирну. Протеїн тепер зрозумів. Начебто 200гр. і не велика цифра, але тепер зрозуміло, скільки насправді м'яса потрібно в себе вкинути для зростання. Твінлаб спробую взяти. А в яких конторах купить можна, щоб перевірені? Я перепрошую якщо все не багато не по темі, але не видаляйте. Чи не амбали великий респект за розумні поради і мудрі слова.
Дякую, (Хм). Не за папери зелені працюю. на благо билдерском населення країни! З риби краще горбушу, тунець (правда не дешево), хек, судак (краще філе), сьомга (то ж ні копійки і жірновато), форель. З м'яса краще телятину, або парну яловичину (краще крейдувати на фарш, для доброго засвоєння). Ну і птах: курятина (преімущ.грудкі), індичка. А магаз. набирай: SportFit.ru я особисто в Екстрім на водний навідуюся, до речі і доставка по Мск присутній.
Горбушу спробую взяти, вона як то з усіх найбільше схожа на рибу на якій можна рости. За м'ясного виглядає. А ось грудки яку засвоюваність мають?
Ну грудки, тобто біле м'ясо, засвоюються трохи гірше риби, але краще м'яса, так як м'язова структура не щільна. Ваще шлунковий сік глибше ніж на 2 мм в проковтнуту їжу не проникає. Ось тепер варто задуматися над стародавньою рекомендацією ретельно розжовувати їжу. До речі з м'ясними продуктами сміливо можна травні ферменти приймати, які є у продажу в будь-якій аптеці.