Деякі люди зовсім не знають, як бути струнким, здоровим і красивим! Багато хто думає, якщо ходиш в спортзал, станеш красивим, струнким і підтягнутим. Але не всі здогадуються, що це робота, величезне терпіння і сила духу! Як стати красивою і стрункою?
Багато дівчат всю зиму сидять вдома, їдять все що хочеться, приходять навесні на тренування в спортзал, і мріють за два місяці схуднути - стати лялькою "Барбі"! Не розуміють, що, одного місяця зовсім мало, і дуже шкідливо! Причому, деякі завантажують себе кількома видами тренування щодня.
Вам важливо ваше здоров'я, і ви бажаєте бути завжди здоровим, красивим сильним і підтягнутим, про це потрібно думати цілий рік, і завжди!
Тренування повинна бути системною, необхідний здоровий сон від семи до десяти годин, і правильне, багате вітамінами харчування. Це потрібно дотримуватися постійно!
У вас бажання схуднути!
Вам необхідні інтенсивні заняття в залі, кожну вправу потрібно виконувати в три - чотири підходи по п'ятнадцять разів кожне з вагою п'ятдесят відсотків. Відпочивати можна до хвилини між підходами. Так ви тренуєте повільні м'язові волокна, завдяки яким ви витривалішими. Коли ви тренуєтеся, горить жир, що знаходиться в м'язах, через дві години після тренування спалюється підшкірний жир. Існує спеціальна методика - тренування для спалювання жиру. в якій завдяки вивіреним поєднанню тимчасових інтервалів і фізичного навантаження досягається максимальний ефект.
Є, рекомендується за три години до тренування, після неї через дві години їжте сто грам білка, і здоровий сон, просто необхідний. Менше їжте жирного!
Ви бажаєте набрати м'язову масу!
Для цього необхідний комплекс вправ на силу. Кожна вправа виконується по чотири підходи, з вагою в сімдесят відсотків від максимального. За вісім - десять повторень. Завдяки цьому ви тренуєте швидкі м'язові волокна, які відповідають за силу. Відпочивайте не більш хвилини між підходами.
За дві години до тренування, з'їжте сто грам білка, а через пару годин після тренування, знову, з'їжте білок, але іншого складу. І також, міцний і відновлює сили сон - це запорука здоров'я. У цьому комплексі, дуже важливий білок!
Ви задоволені собою і хочете таким бути завжди!
Якщо, ви бажаєте, підтримувати свою форму в тонусі, вам необхідно, поєднати повторення і підходи з двох вище запропонованих комплексів. Харчуватися можете також, якщо харчування здорове, і приносить користь вашому організму. Спати, потрібно стільки ж, як було рекомендовано в запропонованих комплексах по вісім - десять годин.
Все зовсім не складно, нескладні комплекси, головне ваше бажання, системність тренування, здорове і корисне харчування, і відновлює сили сон. Тільки так ваші цілі стануть реальністю, ви будете сильним, красивим, життєрадісним і здоровим!
Працюйте над собою, удосконалюйтеся і все обов'язково у вас вийде!