О жах! Ти з'їла зайвий бутерброд чи шматок торта, і тепер переживаєш, що зайві калорії відкладуться на твоїй осикою талії?
Не переживай! Ти зможеш виконати необхідну кількість фізичних вправ, щоб зайві калорії швидко згоріли.
Нижче ти знайдеш невеликий список фізичних навантажень і кількість калорій, які витрачає дівчинка вагою 55 кілограмів за 1 годину роботи:
- біг зі швидкістю 8 км / год - 447,81 ккал;
- витирання пилу - 135,63 ккал;
- прасування білизни - 106,59 ккал;
- домашня робота - 174,9 ккал;
- підмітання підлоги - 134,64 ккал;
- поїздка в автобусі стоячи - 88,11 ккал;
- катання на ковзанах - 353,43 ккал;
- миття посуду - 113,19 ккал;
- миття підлоги - 188,43 ккал;
- плавання - 392,7 ккал;
- прийом їжі сидячи - 77,88 ккал.
Як бачиш, для того щоб «згорів» з'їдений тобою зайвий шматок торта або пакетик чіпсів, тобі доведеться протягом години бігати, або підмітати підлогу 5 годин, або мити посуд протягом такого ж кількості часу, або активно кататися на ковзанах годину. Звичайно, це сумнівне задоволення. Значить, вихід один - їсти здорову та корисну їжу, щоб твоє харчування було повноцінним!
Що ж обов'язково має бути в корисній їжі?