- Розігрійте духовку до 200 градусів.
- Стакан вівсяних пластівців подрібніть в блендері. У великій мисці змішайте муку з половиною склянки цільних вівсяних пластівців, яйцем, молоком, бананом (його потрібно попередньо розім'яти виделкою), родзинками, лляним насінням, корицею, медом і сіллю.
- Покладіть на деко папір для випікання, обробіть її антипригарним спреєм. Тесту повинно вистачити на 8 печенек. Випікайте 12-14 хвилин.
4. Сендвіч з беконом і яйцем
Важко повірити, але енергетична цінність цього сендвіча не перевищує 300 калорій. Сміливо робимо на сніданок!
- У термостійку ємність розбийте яйце, змішайте його з дрібкою сушеного орегано і чорного перцю. Поставте в мікрохвильовку і готуйте на повній потужності протягом однієї хвилини.
- На приготоване яйце покладіть 2 шматочки бекону. Знову поставте ємність в мікрохвильовку і готуйте страву ще 20 секунд.
- Розріжте навпіл булочку. Підсмажте половинки або на сухій сковороді, або в тостері.
- Покладіть на нижню половинку булочки приготоване яйце, бекон, два шматочки помідора і накрийте їх другою половинкою.
5. Чайна вівсянка з персиками і горіхами
Погляньте на вівсяну кашу з нової сторони і приготуйте нема на молоці або воді, а на чаї. Калорійність її буде мінімальна, зате смак - свіжим і незвичайним.
