Зверніть увагу на свою дієту: виключіть продукти, які викликають метеоризм.
Про те, які продукти потрібно виключити зі свого раціону, щоб уникнути проблем з травленням, розповіла читачам The Daily Mail провідний лондонський дієтолог Рианнон Ламберт. Крім очевидних фастфуду та газованої води в цьому списку опинилися і продукти, що асоціюються зі здоровим харчуванням.
Молочні продукти
Молоко, сир, йогурт, вершкове масло - чудове джерело білків і кальцію. Однак, згідно з науковими даними, у понад 65% населення Землі в кишечнику відсутній фермент лактази, необхідний для перетравлення лактози (цукру, присутнього в молочних продуктах). В цьому випадку споживання молочних продуктів призводить до метеоризму, болю в животі і діарею. Ламберт радить в цьому випадку замінювати звичайне молоко мигдальним, що не містить лактози.
Вони є відмінним інгредієнтом здорового харчування, так як багаті вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами. Однак у деяких людей вони викликають проблеми з травленням. Тому Ламберт радить виключити з дієти сирі яблука, замінивши їх печеними. В цьому випадку всі корисні властивості плодів збережуться, а проблеми з переварюванням зникнуть.
Відмовитися від усіх продуктів, що містять рослинний білок глютен, необхідно людям з підвищеною чутливістю до нього. Глютен є в насінні злаків, насамперед пшениці. Непереносимість глютену призводить до порушення травлення, здуття кишечника, метеоризму, діареї та болей в животі.
Підтримка водно-сольового балансу в організмі дуже важливо для його нормального функціонування. Однак надлишок солоної їжі призводить до того, що рідина затримується в тканинах. А набряки аж ніяк не сприяють стрункості фігури, попереджає Ламберт.
Щоб уникнути спучування кишечника, вона радить їсти невеликими порціями, добре пережовувати їжу, приймати добавки з пробіотиками, а також пройти перевірку на харчові алергії, так як будь-яка їжа, яка не переноситься організмом, викликає, в тому числі, надлишкове виділення кишкових газів.