Для людини, як правило, день починається з ранку. І саме вранці, коли наш організм ще не встиг набрати робочий темп, заздалегідь складений розпорядок дня може допомогти здійснити всі необхідні справи практично несвідомо. Тому в нашій статті ми і поговоримо про те, як скласти правильний розпорядок дня.
Найкраще намагатися об'єднати відразу дві справи - складати «двійки». Наприклад, душ після підйому, прогулянка з собакою після сніданку. Такі зв'язки можуть допомогти вам виконувати дії практично «на автоматі», що вранці дуже важливо. Наш робочий день найчастіше складається з величезної кількості справ, турбот і зустрічей. І ми, як правило, пам'ятаємо тільки про найбільш важливих з них, а дрібниці найчастіше забуваємо. Але якщо дрібниць накопичиться дуже багато, то у вас можуть виникнути проблеми. Саме тому наявність щоденника сьогодні є практично обов'язковим, щоб у ньому складати розпорядок свого трудового дня і не упускати не одного моменту.
Запам'ятайте, що все, що ви запланували і про що домовилися, потрібно записати. Не варто відкладати запис на потім, так як існує велика ймовірність того, що ви можете зовсім забути це зробити. Що ж стосується змін в розпорядку дня, то їх потрібно здійснювати тільки при наявності вільного часу. Завдання можна також замінити на рівнозначну за часом і обсягом.
Складаючи розпорядок дня, не рекомендується залишати багато справ на кінець дня. Краще постаратися розподілити обсяг робіт рівномірно. Як показують дослідження, люди, у яких є чіткий розпорядок дня, в 2,5 рази легше вирішують поставлені завдання, ніж ті люди, які роблять все «на ходу».
Вечір краще присвятити дозвіллю і відпочинку. В цей час ви можете вибрати будь-яке заняття, яке вам подобається. Але якщо раптом на наступний день вам доведеться багато роботи, то надто активний відпочинок краще не планувати.
Що стосується сну, то в цьому плані люди поділяються на «сов», які пізно лягають, і «жайворонків», які рано встають. Кому-то восьми годин сну буде мало, а комусь достатньо буде і п'яти годин. Все залежить від фізіологічних особливостей. Але під час, відведений на сон, варто включати проміжок між 21:00 і 00:00, так як сон в цей час вважається найбільш корисним.
Закріпився порядок дня зі збалансованим часом роботи, сну і відпочинку є одним з етапів на шляху до здорового життя.