Якщо ви дуже любите побалувати себе смачною їжею, то, звичайно ж, втрата ваги буде проходити не легко. Вже на першому етапі вас чекає розчарування, і ви відразу захочете його заїсти чимось солоденьким. Однак є дуже прості рекомендації, які допоможуть досягти мети швидше. Ми підібрали кілька ефективних правил.
Правило № 1: Скажіть «ні» алкоголю, кексів і картоплі фрі
Десерти, вино і смажені продукти, як правило, мають багато калорій. Від них найкраще відмовитися. Але іноді їх все ж можна дозволити, щоб не було сильного стресу для організму. Наприклад, відчуття, ніби чогось позбавили себе, а потім це викличе переїдання. Не потрібно їсти ці продукти весь час. Ідеальний варіант дозволяти собі харчуватися цим дуже невеликими порціями приблизно раз в тиждень.
Правило №2: Включаємо салат в щоденний раціон
Салати люблять не всі, і звичайно ж, ви не отримаєте такого задоволення якби з'їли ароматну піцу в найближчому ресторані. Однак салат можна урізноманітнити. Наприклад, покрити горіхами, тонкими слайсами з авокадо, сушеної журавлиною, сиром і вершковим соусом. Але не захоплюйтеся, адже можна зробити салат, який буде калорийнее, ніж бутерброд. Просто додайте всього в помірній кількості і насолоджуйтеся їжею.
Правило № 3: Спорт
Запам'ятайте, без занять спортом або виконання простих вправ дієта пройде не так ефективно, як потрібно. Підійдуть такі види спорту як плавання, заняття на тренажерах, танці, біг. Після схуднення шкіра втрачає свою еластичність, і фізичні вправи допоможуть уникнути цього. На свіжому повітрі калорії спалюються ще швидше. Так, катаючись на велосипеді в парку можна спалити до 1500 ккал і позбутися від 5 до 7 кілограмів за місяць.
Правило № 4: Виключаємо вуглеводи
Правило № 5: Не потрібно вимірювати все
У той час як обмеження калорій вважається найкращим способом схуднути, не потрібно бути жорстким у вимірі. Продукти, які корисно вживати для зниження ваги можна з'їдати в такій кількості, в якому хочеться. Звичайно ж, мова не йде про те, щоб з'їсти більше п'яти тарілок салату. Пам'ятаємо: все в розумних межах. Якщо ваш щоденний раціон здається занадто суворим, спробуйте включити продукти, подібні тим, однак які ви можете, є із задоволенням.