У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувалися вище голови, але при великому навантаженні на ноги, тільки цим не обійтися. На думку експертів, швидка допомога для ніг забезпечується за все трьома компонентами: водою, сіллю і травою.
Контраст температур. Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води відмінно знімають втому ніг. Досить десятісекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд - гарячої. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою і змастити кремом.
Або ж другий варіант: взяти дві ємності - з гарячою і холодною водою, і тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити не менше 5 разів.
ВАЖЛИВО! Тим, хто страждає захворюваннями нирок, ця процедура не рекомендується.
Солоні ванни. У ємність налити воду кімнатної температури і додати 2 ст.л. звичайної або морської солі. Опустити ноги на 10-15 хв.
Ванночки з додаванням трав'яних настоїв і відварів. Зазначене в анотації кількість трави або суміші трав залити окропом, настояти 15 хв, остудити, додати в теплу (не більше 37 °) воду. Трав'яний настій можна приготувати з липи і ромашки (2 ст.л квітів липи і 2 ст.л ромашки), м'яти і кропиви (1 ст.л листя м'яти і 1 ст.л кропиви), звіробою, кропиви та ін. Трав.
Лід на основі трав'яних настоїв. Він корисний не тільки для особи, але і для ніг, а особливо втомлених. Рецептів приготування льоду на основі трав'яних настоїв безліч, але найбільш поширені з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки.
Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.
Ванни з додаванням ефірних масел. Цілющі процедури за допомогою масел усунуть не тільки втома ніг, але і знімуть стрес після трудового дня. Найкраще підійдуть такі масла: лаванди, ялівцю, евкаліпта, м'яти, ялиці, лимона, кипариса.
Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірного масла з соняшниковою або оливковою олією. Ванночки потрібно приймати протягом 10-15 хв.
Розслаблюючі вправи І МАСАЖІ
Щоб забезпечити ногам відтік крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, впертися ними в стіну.
Також можна підніматися на носки і різко опускатися вниз. Самим розслаблюючим для ніг і стоп вважається масаж, який можна робити і самому. Його краще виконувати після ванночки. Потрібно нанести на руки живильний крем і розминати, погладжувати, поплескувати ноги.
Особливу увагу варто приділити п'ятах і підйому стопи - обробити їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, знизу-вгору.
Після масажу рекомендується нанести на ноги спеціальний крем і надіти бавовняні шкарпетки.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓