Влітку, коли температура повітря в тіні доходить до +30 ° C. починається активне потовиділення. При підвищеній вологості повітря це неминуче викликає порушення в організмі водно-сольового балансу. Наше тіло втрачає дуже швидко воду, тому ми відчуваємо млявість, головний біль і постійну спрагу. У гірших випадках це може обернутися непритомністю. Але пити багато простої води може не кожен. На щастя, існують способи, як втамувати спрагу без води.
1. Харчуйтеся сезонними овочами та фруктами
Наприклад, на 92% кавун складається з води і корисних мінеральних речовин, таких, як: натрій, кальцію, калій, магній, вітаміни А і С. Огірки і помідори наповнені водою приблизно на 94%. баклажани на 92%. груші на 83%, а морква на 88%. Салат з овочів в спекотні дні - це найкраще рішення, коли інша їжа може виявитися занадто важкою.
Якщо ви віддаєте перевагу щось солодше, їжте диню і виноград. Вживайте в їжу більше полуниці. Вона містить мало калорій, але дасть вам клітковину і вітамін С.
2. Пийте холодну молоко замість води
Існує думка, що молоко шкідливо для здоров'я дорослої людини. Однак, вчені з канадського Університету Макмастера вважають, що молоко набагато краще заповнює дефіцит рідини в організмі, ніж проста вода і спортивні напої. Тому, якщо ви займаєтеся спортом, буде не зайвим спробувати випивати склянку молока, багатого натуральним білком і кальцієм.
3. Пийте фруктові коктейлі
Зробіть фруктовий коктейль, який заряджає енергією і відмінно освіжає. Візьміть заморожені ягоди, 150 мл соку або води, чайну ложку меду і збийте все в блендері.
Добре поєднується манго, лайм і кокосове молоко. Освіжаючий напій також можна зробити з більш простих інгредієнтів, для цього візьміть апельсин, банан і лимон, додайте воду і збийте все в блендері. Безліч інших рецептів у вільному доступі ви знайдете в Інтернеті.
Читайте також: Спіруліна (водорість) - корисні властивості
4. Пийте домашні енергетичні напої
Ця рада стане в нагоді людям, що активно займаються спортом навіть в спекотні дні. Спортсменам необхідно пити спеціальні ізотонічні напої під час і після тренування. Рецепт такого напою досить простий для домашнього виготовлення. Візьміть півсклянки лимонного сорбета, півсклянки грейпфрутового і апельсинового соку, склянку м'ятного чаю. Потім перемішайте все в блендері і енергетичний напій готовий!
Останнім часом стало популярно пити кокосову воду після тренування, завдяки високому вмісту в ній вітамінів і мінералів. Ви також можете спробувати воду з горіховим смаком.
5. Пийте воду з фруктами
Випити необхідну кількість рідини в день набагато простіше, якщо ви додасте в неї лимон або малину. Наповніть глек водою, поріжте пару дрібних лимонів, додайте лід і вже через півгодини ваш напій готовий. Замість малини можна використовувати смородину, лайм і листя м'яти, брусницю, грейпфрут, ананас, журавлину або апельсин.