1. Лосось і інша жирна риба
Дуже важливо щодня отримувати жирні кислоти, так звані Омега-3. Щоб отримувати їх з їжа, коштує всього лише включити в раціон лосось або будь-яку іншу жирну рибку.
А для тих, хто не переносить навіть одного виду риби, є відмінна альтернатива - лляні семячко. Вживаючи всього 2 ложки в день, ви будете отримувати добову норму Омега-3.
Авокадо - це просто криниця різних мікроелементів і вітамінів. У ньому містяться всі ті ж жирні кислоти, які роблять цей плід неймовірно корисним для шкіри голови і не гірше лосося впорається з красою і зростанням волосся.
Крім Омега-3 важливі й інші вітаміни, наприклад, такі як А і С. Ці вітаміни допомагають організму виробляти достатню кількість шкірного сала. яке служить для волосся натуральним кондиціонером. Ось пара прикладів таких зелених рятувальників: шпинат, брокколі і листовий буряк.
5. Насіння соняшнику
Що стосується соняшникового насіння, то вони містять вітамін-краси Е, який підсилює приплив крові до шкіри голови. що. в свою чергу. сприяє швидкому росту волосся.
Щоб цибулина волосини була міцною, їй життєво необхідний цинк, якими дуже багаті устриці. Тільки представте, в 30 грамів цих молюсків міститься 500 відсотків добової норми цинку.
Неймовірно, але в жовтому перці вітаміну С, більше, ніж в апельсині. Вб'ємо відразу двох зайців: і імунітет піднімемо, і волосся виростимо.
Мигдаль дуже багатий біотин. У чашці мигдалю міститься майже третину добової норми, але не забувайте, що цей горіх дуже калорійний, тому налягати на них не варто.
Якщо ви коли-небудь пили вітаміни для росту волосся. то напевно знаєш. що в їх склад входять біотин і Омега-3s. Альтернативою подібним вітамінів стануть ... курячі яйця. Правда. користь волоссю приносить тільки жовток.